育儿过程中，常常伴随着焦虑，对自己的选择患得患失。那育儿过程中为什么会有焦虑，如何破解呢，我们一起来看看。

1、什么是焦虑

百度百科对于焦虑的定义如下:

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分过度的担心才是焦虑，但是这个度到底是多少呢？而同样百科告诉我们，焦虑分为现实性焦虑和病理性焦虑。

现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失。

病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。

因此，我们知道焦虑是我们对于不确定性的恐惧，是一种正常的情绪反应。焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致时是正常的焦虑，而如果反应过激则成了病理性的焦虑。

2、焦虑是洪水猛兽吗

通过上面百度的解释我们知道，适度的焦虑是有益的，而过度的焦虑是有害的，关键在于焦虑的程度。

正常的焦虑也就是百科中的现实性焦虑，是正常的的情绪反应，会随着现实威胁的消失而消失。

现实性焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁，逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施，直到这种现实的威胁得到控制或消除。因此，现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。

而过度的焦虑，不会随着现实威胁的消失而消失，是有害的。在医学上会导致我们自主神经功能紊乱及运动性不安，而在生活中会让我们使用过多的资源去解决一个次要问题，从长远看得不偿失。

因此，焦虑不是洪水猛兽，没必要谈焦虑色变，而是恰当的减压，让自己的焦虑处于正常水平，让自己的焦虑和事情的危险程度相匹配。

3、育儿过程中为什么有焦虑

焦虑来自于我们对不确定性的恐惧，那么导致不确定性的因素自然就会导致我们的焦虑。而我们现在所处的社会面临的不确定性前所未有，所以我们这代人的焦虑自然也是前所未有。

赵昱鲲老师认为，导致育儿过程中出现焦虑的原因有五个:

• 社会阶层的流动性增大。以前农民的儿子大概率是农民，铁匠的儿子是铁匠，但是现在社会的流动性增强，可能努力发展出人头地，也可能中产进入贫困。自然，我们对养好孩子诚惶诚恐。

• 未来的不可预知性增强。在育儿上父辈的很多经验已经过时，但是在市面上很多育儿专家的理论到底可信度如何，会不会我们做的决定最后反而耽误了孩子。

• 传统的价值体系被打破。传统的育儿，强调孩子孝敬父母，勤俭持家，繁衍后代，如此育儿就是成功的。但是现代培养孩子，我们需要孩子唐诗比别人背得多，钢琴比别人弹得好，成绩在班里名列前茅……

• 媒体的误导与渲染。我们在朋友圈看到别人家的孩子永远都是最光彩的一面，每天宣传的孩子也都是明星，领袖，冠军，神童。而现实是，精英阶层不可能是人群中的大多数，多数孩子的一生将是普通而平凡的。幻想与现实的巨大反差，养育目标的不切实际，最终加重了家长的挫败感和焦虑。

• 传统大家庭的解体。之前孩子多的时候，父母的精力分为所有的孩子，每个孩子都变得不是那么重要。而现在，大多数家庭只有一到两个孩子，父母把所有的希望都倾注在孩子身上，家长对养育孩子的心里负担非常重。

4、如何破解育儿过程中的焦虑

首先，父母应具有坚定且正确的价值观。

内心没有价值的度量，就只能依靠与外界的比较确定价值。这样的话就会陷入与其他孩子比拼的泥潭中无法自拔，会越来越焦虑。父母在育儿中有坚定且正确的价值观，知道孩子最重要的是品格，而不是外在的指标。就能够自己主动的去选择孩子的培养方式，知道培养孩子的重点是什么，面对别人家的孩子的优点时自己就不会有压力，更不会人云亦云。

其次，父母应该熟悉孩子的成长过程和目前的成长阶段。

我们很多时候眼中严重所谓的问题，可能根本就不是问题，而是孩子成长过程中的正常现象。我们父母需要学习和了解孩子的发展规律。

• 孩子本来就应该不理性、爱冲动。儿童大脑的发育特点就是，主观情绪的那部分发展快，所以他们的喜怒哀乐一点不比成人少，但是他们主管理性的那部分发育非常慢，要到20岁才能发育成熟，所以孩子不理性，他们不是生性顽劣，不是故意和大人要对着干，而是他的理智脑不成熟，没有能力对各种冲动进行衡量和抑制。很多大人理智脑都不成熟，都做事冲动，但是却要求孩子比大人做的好，可能吗？

• 你眼中的缺点其实是正常现象。不管是两三岁的孩子不喜欢交流，还是三四岁的孩子分不清什么是事实，什么是想象，让家长误以为是在说谎，其实这都是孩子心理发展早起的正常现象。

• 孩子的缺点并不比你多。孩子有缺点是正常的，我们不能用自己的能力来衡量孩子的行为，可能在我们眼中简单的数学题，很少的作业，so easy，他们咋就做的那么难呢？因为能力不一样啊!孩子和家长一样，优缺点是正常的。我们不会有完美的人生，就不应该奢望有完美的孩子。孩子有这样那样的缺点，是大自然的巧妙设计，更重要的是，他们是自己亲生的呀!

孩子成长中，他们有无限多种可能的人生，但这些可能性每天都在降维、合并，最后在现实中，他们只会走一条人生之路。无论哪一种人生，都有其独特的价值和欢乐，这些选择没有我们想象的那么沉重。而且无论我们怎么焦虑，都不可能消除生命成长的不确定性。我们充分给孩子自由，放手让孩子去感受不断试错与校正完善自我的骄傲。我们无法预设孩子的未来，就用开放的心态拥抱这个不确定性的未来!

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