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以下内容来自《关键对话》P89页：
要想形成不同的想法，最有效的方法是什么？对话高手的做法是，想办法放慢节奏，然后控制自己的行为方式。具体做法如下所示。
行为方式回顾
要想放缓转瞬即逝的主观臆断过程，避免随之出现的激动行为，你应当沿着行为方式模型一级一级地向前反推。这个过程需要费点儿脑力，首先你应当停止当前的做法，然后分析自己为什么这么做。整个反推过程如下所示。
●[行为]关注你的行为表现，询问：
我是否表现出沉默或暴力应对的方式?
●[感受]确定行为背后的感受，询问：
是什么情绪导致我做出这种行为？
●[想法]分析感受背后的想法，询问：
产生这种情绪的想法是什么?
●[见闻]寻找想法背后的事实，询问：
这种想法的形成有何依据？
通过这个反推过程，你会让自己置身于思考和质疑活动中，进而改变其中的一个或多个因素。
这段文字说了什么：
这段文字介绍了，如果想改善关键对话，就需要改变大脑中已经形成的想法，即让思维有弹性起来。固化的思维，让你特别的死板。
这么做得的好处和意义是什么：
1.让陷入固定思维的自己，思路活络起来，谈话也有空间，就有发现新的可能性，能够继续进行关键对话；
2.在谈判关系中，一方的改变就促使另外一方的改变，这是一种主动的变，所以，有更高的主动权；
3.结束僵局的，是双方的诉求，所以，也是成功的先决条件，对方也会变得有弹性起来。
具体怎么做呢：
首先，也是最难的部分，慢下来。
如何能够慢下来，就是练习觉察自己
如果感觉自己快要进入某种情绪后，就要抽离或者隔离。这需要承认自己陷入某种情绪中，然后又能够抽离出来。
例如成龙说，自己会有完美主义倾向，会有洁癖出现，那时候，就告知自己我又开始犯病了。承认自己的不完美是件困难也必须接纳的事实。
第二步，一系列都是通过觉察，让自己从情绪中抽离出来。
就好像你有个分身，另一个你站在你的旁边，观察你的行为。
这就像是我很生气，和我知道我现在很生气，这是两种完全不同的视角。
“我很生气”是一种沉浸的视角，“我知道我很生气”是一种抽离的视角。
总结一下：
慢--觉察（行为--感受--想法--见闻），按照文中具体内容去操作。
具体适用的场景或者条件：
没有限制，都可以的。最主要是要动起来，做起来。知道不等于做到，所以，要多次操作，加深认知的改变，深化认知的改变。
座右铭：
成就他人，成就自己
我是珊瑚大小姐，线下读书社群8年，
做过外贸，当过采购，现在是培训师；
是将书籍拆解开发为课程；
将知识转化为能力的培训师；
私信我，送你总结4法，让你写出来不一样的总结。
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