个人成长集训营D12 【情绪管理】

简单版作业:


图片发自简书App

挑战版:创建情绪处理中心。

对于情绪管理,说起来很难也很容易。于我而言,坏情绪的出现一般都是因为混乱不安的思绪造成的。我本身就是很敏感的人,对别人的情绪对自己的情绪很容易察觉到不对的地方,那么面对不同的情况,我是怎么处理的呢?

1、  焦虑。这是最近一两年我经常面对的情况,甚至一直都处在一个焦虑的状态。后来我想,为什么?一般我的焦虑来源,是因为自己的事情没做好,又不想去做。不是因为事情多,压力大,而是不执行。明知拖延、逃避是不对的,但是就是爬不出这个舒适区,所以焦虑。而我的方法是,首先找到一个榜样,找到一个执行力强的人或者正在工作、做事的人。一般我会把微博下载下来,直接去搜索潇洒姐的微博,去翻看她的动态。我从可以看到,她是那么的有能量,永远忙碌也一直美丽,这个时候,我就会产生动力,希望成为这样一种人。于是,开始行动起来,做事。

2、  恐惧、不安。好像所有的情绪都是有潜在联系的一样,一般焦虑过后,恐惧和不安就会伴随而来。而我的恐惧不仅仅是心里的怕,每次我觉得恐惧,都可以怕到手脚冰凉,冒冷汗,大脑一片空白。但其实,周围什么是也没有发生。这种恐惧,来源于未知。对未来的未知,对做的决定是否正确的未知,对一些事情的结果未知。是自己怕了,是自己对自己的不自信。而对于这种情况,我以前都是选择逃避,对于它的解决方法,我也是最近才摸索出来的。那就是:面对。简单两个字,要经历很多的周折也能学会。我现在觉得,既然是未来,那它就是不可知的,所以我接受它的未知和变数。我只要做好当下,然后等待一切发生,那么未来会来的,以一种不再让我害怕的姿态到来。我努力了,我不害怕。这是我面对不安恐惧的内心独白。

3、  单纯地生气。面对这种情绪,处理起来是比较容易的,至少比起前两种。对于这种情况,我的招数是,先去上个厕所。不要觉得可笑,当你觉得愤怒的时候,一般生理上会有相应的反应出现,一般就是去厕所,这是有科学依据的。当你离开那个生气的环境,去个洗手间,再回来,你会觉得,有一点小小的焕然一新的感觉。这时你的愤怒值已经在下降了。当情绪慢慢稳定后,就可以开始下一步:分析。是谁错呢?如果是自己,那就要当头喝棒,无情追问,冷静分析。如果不是你错,你只是单纯地委屈,为自己打抱不平,那就去发泄,去吃个好吃的,去玩去放松,刻意的把自己的注意力转移到正向的方面,提醒自己吸引力法则正在起作用,这个时候,你就会意识到:“我,不能在负面的地方花时间了,我要去吸引好的东西呢~”这招对我非常有效。换句话说,就是,我,可没精力跟你生气。

对于我自己,所有情绪问题最后解决的终极途径只有一条:找到原因,然后解决。我心里深深知道,问题是没办法逃避的。就算你觉得这个问题暂时不见了,不久之后,它还会再次发生。所以解决坏情绪的最终办法就是解决问题。忙起来、去做事,然后你会发现,情绪这事简单多了~

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