生活中，我们不免会因为一些事情感到痛苦。事情或许很大，能够影响到我们今后的发展；也或许很小，却会影响到我们的心情。之所以感到痛苦，那是因为我们很在意这些事情。
比如，失恋了我们会痛苦，那是因为我们喜欢那个人，而且往那个人身上倾注了很大的精力；又比如，没考上研究生，我们会痛苦，那是因为我们想提高自己的学历，而且我们付出了巨大的努力；再比如，被上司骂了，我们也会感到痛苦，事情虽小，但是我们却很在意领导对我们的看法。
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你那么在乎，不痛苦才怪
记得读大学的时候，有个同学喜欢一个女孩子。女孩子长得挺漂亮，身材也很好，而且学习还不错。我同学被她美丽的外表和优雅的气质所吸引。这位同学长得还是很帅气的，不过他有点闷，见了女生还会有点脸红。女生的一颦一笑，说的夸张点，就会让他魂不守舍。
他默默的喜欢了她好久，女生的各种情况他都了解的一清二楚。女生对他却不曾在意。后来，在舍友们的怂恿下，他向女生表白了。结果，女生竟然接受了他，两个人幸福的走在了一起。这个结局我们是不是没有想到？事实是，女生拒绝了他。
从那以后，他像换了个人似的，每天都很郁闷。晚上睡觉有时候会失眠，睡着了梦里都是和女生在一起的画面。睡醒了，心口像压了一块大石头，喘不过来气。好不容易起来了，也不想去吃饭，无精打采的走进了教室。老师讲课他也听不进去，唯一能做的就是偷偷地看着女生。
他在这个女生身上花费了太多的精力，而且太在意这个女生了。自从女生拒绝了他，他的内心就无比的痛苦。他也有点妄自菲薄了，觉得女生拒绝他是因为他自己太挫，自信心被打击的不行。
估计，很多人求爱被拒绝都会有这种感觉，但是有些人可能善于释放自己的难过，甚至还会寻找其他喜欢的女生，在很短时间内就能从痛苦中走出来。但是，他不一样，他不善于转移自己的注意力，虽然被拒绝了，但是注意力还在女孩子身上。所以，他用了将近一年的时间才慢慢走出了痛苦的状态。
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选择的平台多了，我可以安心写文章了
我刚开始写得时候，非常在意阅读量。那时候，每天都在想话题，每晚花费一个多小时来写文章，然后再花费一个多小时的时间排版和发布文章。那时候，我仅仅在微信公众号上发布文章。
文章发布后，我一直都在关注阅读量，阅读量大的时候我就很开心，感觉自己写的东西得到了别人的认可，自己的心血没有白费。但是，倘若文章阅读量很小的时候，我就会有点失落。每天基本都是这个状态。
后来，我又接触到了简书，知乎，百家号和头条号。我开始将自己写的文章往这几个平台同步更新。后来我发现这么做有个好处。那就是我的注意力被分散了。从一开始只是关注微信公众号到后来关注5个平台。
我发现，我并不是很在意其中一个平台上文章的阅读量了。有的文章，一个平台阅读量小些，但是另外几个平台阅读量会比较大。注意力被转移后，我的情绪起伏没那么大了，我可以专心的写东西了。
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在乎就不会痛苦
其实，如果不在乎一件事情的话，我们就不会痛苦。痛苦的循环链条可以简单的表达为：
倾注精力--注意力集中--在乎--愿望得不到满足--感觉痛苦
我们要是想不痛苦的话，那就必须想办法打断这个链条。
感觉痛苦时，停止倾注更多精力
如果我们的愿望得不到满足，那么我们就开始痛苦了。比如，上面我同学追女生的例子。同学表白女生后被拒绝，所以他很痛苦。这时，他课堂上一直在关注女生，就是继续在女生身上倾注更多精力，他不痛苦才怪呢。
倾注更多精力，那么他在女生身上的注意力会更为集中，也就会越来越在乎女生。而女生不会选择和她在一起，他的愿望也不会实现，他必定会更加痛苦。假设这时，他不再在女生身上倾注更多精力，不再关注一切和女生相关的消息，他在女生身上的注意力就会慢慢减弱，痛苦的链条就会被打断，他慢慢的就会从痛苦中走出来。
感到痛苦时，请将注意力转移
以我开始写作的例子为例。一开始，我就关注微信公众号上面的文章阅读量，注意力就盯在那儿，所以当阅读量比较小的时候，我的愿望就得不到满足，所以就会感觉痛苦。
但是，后来我接触到了简书、头条号、百家号这样的平台。注意力没有变化，但是却被分散了，从只关注微信公众号到同时关注多个平台。即使一个平台的阅读量小，其他平台的阅读量并比一定就小。痛苦的链条被打断，我就没有那么痛苦了。
上面同学追女孩的故事也是一样。如果在被女生拒绝后，他不再选择继续关注女生，而是将注意力转移到学习和追求其他的女孩身上，那么他很快就可以从痛苦中走出了。
记得我的一个考研老师讲过，年轻时他被前女友甩了，很痛苦。他选择每天将自己的课排满，每天上14个小时的课程，上完课后倒头就睡觉。没几天，他的心情就好了很多。
生活嘛，不可能都让我们事事顺心，也不可能会让我们一直很痛苦。我们要放平心态，以平常心对待生活。当我们遇到痛苦的事情了，我们就不要再继续倾注更多的精力和注意力在痛苦的事情上。我们要学会止损，学会转移注意力。一旦止损得当，注意力得到很好的转移，我们的痛苦就会慢慢消失，我们也就能够从痛苦的深渊中走出来，迎接美好的生活。
