我现在是产后8个月，至今还在恢复期中。
孕前：162cm 100斤
这是一个朋友帮我拍的海报照片，无p图
产前：148斤
产后（现在）：116斤
我不是那种迅速恢复身材的人，毕竟还有18斤肉在身上挂着，有时候既想断奶又怕断奶，想断奶是因为想赶快恢复身材，不要让胸继续下垂，不想断是生怕断了之后没办法为自己的胖找借口。
关于恢复状态，我还是有挺多话要说。
首先，接受自己的变化
我是学声乐的，怀孕之前想在台上看起来形象好一点，一直靠健身保持身材的紧致。
怀孕之后，没有找到合适的孕期健身教练，自己在家也不敢过度训练，过了三个月之后就只是在跑步机上走步，每天1小时，大概能走8—10公里（看速度）。
怀孕也是正常吃，没有过多补，因为宝宝太能吸收，加上怀孕期间我感冒了三次，总是会在床上躺尸，所以我的体重在8个月就飙升到138斤，整个人看起来很臃肿，很多人都说我怀的是双胞胎。
水肿体质的我，在怀孕最后两个月基本上没有出过门，最多去小区楼下溜达一下，什么原因你们知道，行动不便，形象不佳。
生完孩子的我，天真的我以为水肿会消，谁知道也只是少了10斤左右（我家娃8.4斤+羊水、胎盘等），脚还是那么肿，没有丝毫消肿的意思。
月子里20天我还是134斤，脸也是肿肿的，说实话那时候我很嫌弃自己，一度无法接受自己这么胖。
后来，多亏我妈和我婆婆一直鼓励我，也没给我吃太过油腻的东西。月子里一直喝不同种类的月子粥，只偶尔喝鸡汤和鱼汤，吃的很清淡。出月子的时候我122斤，水肿全消，整个人看起来有点棱角了。
其实，我想说，大多数女人产后都会在身材上有很大的变化，即使产后身材宛如少女，掀开肚子还是能看到生娃的痕迹。
我提倡每个女性经历这个阶段时，要试着接纳自己，心态上不要有太多负担。
毕竟我们孕育了一个那么可爱的小生命啊，看着她一天天长大，虽然有时候心态上不稳定，看到她对你笑，跟你抱抱的时候，你应该也会愿意接受这个暂时不太完美的自己吧。
第二，在自己经济条件允许的范围内，让自己的身体尽快恢复好。
说到坐月子，我是一个反面教材，我只做了30天月子，就背起书包坐上了从昆明到北京的高铁，只为参加博士生考试。
这一路折腾，对于一个正常人来说都有点扛不住，何况是刚出月子的我。
这样导致我在产后3个月身体都极差，盆骨错位+前倾，容易出虚汗，经常血压低。
我想说，不要听说国外人不坐月子就盲目跟风，尤其是剖腹产的宝妈，更好保护好自己，平时多在家走动，累了就去休息，保证身体回血，否则后期会有这种病找上你。
如果真的身体不好，一定要去医院检查一下，必要的时候去正骨，多推推背，通下经络。
第三，有空就休息，没事就睡觉。
我是一个睡眠质量非常差的人，因为颈椎病的问题，睡觉10个小时不如人家睡5个小时质量高，生了娃之后，更是非常痛苦，本来睡得就累，晚上要起夜带娃的我睡眠更是不够，这就形成了一个我瘦身最大的阻碍——代谢极差。
偏偏我是一个闲不住的人，白天总是想看看书，练练琴，写写文章，身体有些超负荷运转。
这也是为什么我出了月子到现在只瘦了6斤的最大原因。（我有运动加健康饮食，偶尔还拉肚子，体重都不变）
我建议，生完娃的你无论如何抓紧时间争分夺秒的睡觉，娃睡你也睡，有助于迅速恢复状态。
第四、坚持每天都泡脚。
产后我在网上买了药包，一包包装的，很方便，一袋30包，每天一次，用滚烫的水。
中医讲：“寒从脚起”。产妇刚生完孩子的身体比较虚，容易进寒气，每天泡脚可以改善寒气带来的身体不适。
同时，泡脚还可以去水肿，因为泡脚加快了体内血液循环，增强体内代谢。这也是为什么我能在月子里很快瘦到122斤的原因。
第五、饮食健康，不要大补。
产后每个人都很虚，但是不代表大吃大喝才能补充自己消耗的体能，在正常饮食的基础上多增加一些蛋白质的补充即可。
这一点我做的还是挺好的，从来不会大补，我婆婆也很支持我，经常做鸡鸭鱼等白肉给我吃，也吃的很清淡，不油腻。
六、一定要穿收腹用品
我是剖腹产，孩子有点大，所以生完后肚子非常松弛，一直用了收腹带。
前两个月绑了一个稍微强度没那么大的，第三个月绑了加强版的收腹带+收腹裤。
5个月开始每天穿收腹内裤+收腹腰带（很硬的那种）
以下是122斤到118斤的对比，4斤的差距，肚子相差很大。
为了让自己状态越来越好，收腹带用的同时，平时走路也要收腹，多做腹部运动。（腹直肌分离两指以内）
总之，想要产后迅速修复，一定要爱自己，多休息，该用的方法也要跟上，不要懒。
