晚上小妹打电话过来，没等我开口，一顿狂轰乱炸的抱怨妹夫的种种不是，我安静的听着，以为她快抱怨完了，没想到立马从家庭转向了工作，在单位里被同事出卖，吐槽自己对同事多好多好，怎样的付出，牺牲，可到头来对方如何装成圣母白莲花，不仅不领情，还干了很多她不领情的事情。一边说一边哭诉自己怎么这么倒霉，这么不顺，这么遇人不淑。耐心的听完小妹的吐槽后，概括总结为一句话“我本将心向明月,奈何明月照沟渠。”

心理学中有个“黄金规则”：要“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。换句话说，你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人。而现实生活中，我们常常用的是“反黄金规则”：“我对别人怎样，别人就必须对我怎样”。于是内心的种种不平衡，不甘愿，不服气，都义愤填膺的出来了。期望这个东西真的是个磨人的小妖精，它深深的存在于我们的脑海中，宿主一般，影响着我们的情绪，至于是惊喜还是惊吓，全凭设定的阈值的高低。定低些，被实现了，就会想“这么so easy”，实现不了，便开始怀疑，抱怨。经常见的就是各类婆媳关系，半路成为家人的婆婆，自然不能跟亲妈比，无论是生活习惯还是对于事件的社会认知。我们也常说“没有对比就没有伤害”，一去对比，期望值一高各种情绪就开始蜂拥而至，沮丧，嫉妒，愤怒，怀疑等等等等。这时候最常见的情绪就是“我不开心”，怎么破？第一招就是先学着不要去苛求期望，实现了自然好，实现不了呢？那就实现不了呗，谁规定我们一定要开心，我们一定不能不开心呢？

第二招，学会暂停，觉察是个很好的小帮手，自己是最了解自己的人，凡是有果必有因，情绪来的时候先让自己学会暂停。停下来，之前的情绪瞬间会缓解，甚至卸掉，再去看当前的事情，也许又是一番风景。一如硬币的两面，怎么看A面怎么不顺眼，内心那个焦虑烦躁一如热锅上的蚂蚁一般不自在。曾经一个女性朋友小艾跟我吐槽过她的男友，约定好的时间男生没有打电话来，女生打过去不接，就开始怀疑，猜测，心中俨然已经上演过一场虐恋言情大戏，被男主背叛，男主在外面勾搭女生种种种种。于是上演追魂夺命CALL，事实上呢，男生在外面谈事情手机打了静音没有听见。但是女生心里不甘啊，我爱你，连我的电话都不接，约定好的事情为什么做不到，要知道老娘等的有多辛苦吗。这样的情绪上来，最后郁闷的是谁?显然还是女生本身，如果当时女生学会暂停，翻开硬币的另一面看看，爱的信任，更广域的信任，内心的情绪就会完全不一样了。剧情的反转就是他现在应该有事情，没有能及时接到我电话并且回复我，等他看到自然会回复，我去做我日程表上其它的事情。一个小小的暂停，结果会截然不同。

第三招，学会觉察。情绪来的时候，去觉察情绪，是非常好的认识自己的机会。深入观察自己，发现引起这些情绪的可能因素，是历史沉淀的问题，透过这些慢慢的觉察，慢慢的，我们会看到为什么我会成为今天的我。所有的社会关系，家庭关系，都是一个系统，闭环的系统，每一个看似不强相关的人其实都在这个系统中牵一发而动全身的正相关着。想要一个美好的关系，首先应该做的是反求自己。也许有人问“为什么是我，不是他们？”。可是亲爱的，问问自己，情绪最大的是不是自己，是不是自己最想改变？最想获得？最想内心平和充盈？所以啊，这个开始这个起步这个首先破冰的势必是“你”。这是好事，因为“你”渴望第一个拥抱美好，收获幸福，遇见更好的自己，更好的以后，更好的关系。我们常见的一个词叫“危机”，危机危机，机代表机会，是未来，可以通过自己努力去实现的未来，为何不把每一次觉察当作一个机会，一个去探索和把控未来的机会呢？多练习这种可以把控未来的机会和能力，反复实操，把每一次别人眼中的“危机”当作自己的“机遇”，是不是会有大不同的心境呢？

第四招，学会宽容。我是个时间观念很重的人，守时是我人生戒条里排名绝对前三的准则，守时是对人的尊重和自身修养的体现，但是这也带来负担。大事方面这是原则性问题，必须守时，但是日常呢？常常与朋好友约好点，朋友来晚了，我内心不爽，朋友还要道歉，时间久了大家的精神都很紧绷。导致本来很开心的聚会，因为非要掐点，对方赶过来需要花些时间去平复赶路的焦躁和迟到的内疚。后来我改变了，放成一个时间段，这样宽容许多，先到的等一会，路上的不再特别赶，心理的体验是宽松许多，大家都会很舒服。生活中很多很有意义的事情本应该放松和惬意。

接纳情绪，不多苛求，觉察自己，多些宽容，反复练习。我相信，具备了爱的能力的人，自然是你若盛开，清风自来。内心的富足细微而扎实，哪怕我们在一无所有之时，闭上眼，我们还有自己，那个内心强大富足，拥有爱的能力，去把控转机的自己。翻开硬币的另一面，不再是负面的，厌恶的那些情绪，你看，你看，微笑的其实是我们自己的脸。

此刻的我边码字边听着一首天籁美音，内心是平和坚定的。

晚安，明天又是美好的一天。记得早起对镜子里的自己微笑。会看到你想看的脸。