冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习的话， 在心理、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。
冥想是和自己在一起
推荐“正念冥想法”，正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。
冥想时很好的一个参照物就是呼吸。
软件：now
冥想听起来很高大上，似乎是那些特别的人才会做的事。
而事实也证明，无数大师级的人物，他们都热衷于冥想。
如果大家愿意，就在今天，让“冥想”走进你的生命，带给你意想不到，非凡的改变吧。
首先我们来谈谈，冥想和时间管理有什么关系？
前面的几讲中我们一直在说：时间管理的基础是精力管理。
而在一些讲拖延症、自控力的著作中，它们都非常推崇冥想，这是因为他们认为冥想可以改变拖延症，认为冥想可以提升自控力。
当然，冥想的好处非常非常多，叶老师也冥想，有时候一天3次，有时候一天1次，经常在上课之前，他都会冥想。
冥想和宗教无关，也不需要特别的技巧，更不需要花很多时间，它也不是魔法。
有人问说：冥想是不是就是什么都不想？
问很多很有意思的问题。
其实，冥想就好像是我们生命的移动电源。
时间管理的基础是精力管理，每天我们会耗费大量的精力来工作，因此我们就需要做到动静有序，张弛有道。
晚上我们可以好好睡觉来补充精力，可是白天呢？
除了午休、吃饭、运动之外，我们还可以做什么来补充精力呢？
前面我们讲到工作时就使用“番茄工作法”，25分钟专注地工作，5分钟休息。
那在这5分钟休息的时候，静坐是非常好的休息方式。
静坐分很多种，今天推荐大家在需要安静的时候，用冥想的方法。
冥想也有很多种，这里就推荐大家使用“正念·冥想”。
正念·冥想法存在于这个世界已经有几千年的历史了，有兴趣的伙伴可以深入研究一下。
那么正念是什么意思呢？
正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。
“有意识”指的是什么？
“有意识”就是你没有睡觉，是在半睡半醒的状态下，意识还在活动，这时候去觉察自己的思想，但是不评判自己的思想。
冥想时很好的一个参照物就是呼吸。
在冥想时，大家能始终关注自己的呼吸，从而让自己不会睡去，这时觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在。
当发觉自己走神了，你的关注就立刻回到自己的呼吸。
在冥想的过程中你会有很多很多的想法，这时会心猿意马，没有关系，让它在。
听过我们前几讲的朋友会知道：大脑不是硬盘，而是CPU。
我们的大脑每时每刻都会有无穷的想法，GTD的理念是让我们把大脑里的所有事物都收集下来。
如果大家能配合GTD的思想，还能配合使用冥想的方法，这样你就更能清楚地了解自己的思想。
有很多很好的APP软件可以支持大家训练自己进行冥想。
下面推荐一款软件：这款软件可以“指引”你的冥想。
软件一
在使用这款软件一段时间之后，大家的冥想就可以上升到更高一个台阶，从而了解什么是正念·冥想，什么是冥想。
现在的大家真是太幸福了，有很多很好的APP已经被开发出来，大家只要下载使用就好。
软件二
经过一段时间的训练，大部分的伙伴就可以独自冥想，不需要再指引了。
熟练之后的你，只需要有计时器，有很舒缓很优美的“起止”提示音就可以了。
在很专业很宁静的背景音乐中冥想，真是很棒的体验，建议大家一定要试一试！
下一讲，我们将开始讲“消灭拖延症”的话题，请大家持续关注。
欢迎你收听叶武滨老师的喜马拉雅《时间管理100讲》、《时间管理10讲》《时间管理进阶课程》，欢迎你加入“易效能东北虎时间管理学习群”共同探讨学习和践行时间管理。
