Hi式复盘 Day 18/365 2019.01.31
《22 时间茧蛹:强迫离开高速赛道》
【记录】
1、详细的讲解了精力波点图的绘制方法及注意事项。
2、找出低谷区,对的时间做对的事。
3、例:四次,1)八九点,冲凉、早餐;2)午饭后十二点-一点,午餐、小睡;3)四点-六点,运动;4)晚上睡觉前,按时睡觉。
4、少逼自己,提高效率,在精力低点值前快速把事情做完。
5、低精力值时,强迫自己离开高速赛道,去做让自己放松恢复精力的事。
6、持续绘制精力波动图,统计分析自己长期的精力高低值,根据精力高低安排自己的工作。
7、稳定自己的精力波动图。
【反思】
1、精力波动图之前的课程多次提到,也知道应该什么时候做什么事,可是有些时候却缺乏察觉,晚上写这篇复盘的时候就因为一些事情影响,状态一直不佳,结果反复听了很久,效率低,可是自己却一直想着把它写完再去运动。突然猛然惊觉,自己这不就是陷入不懂得离开高速赛道的行为么?低精力值时最好的方式就是去做放松恢复精力的事。于是立即调整,先去运动,之后再写。
【总结】
1、持续绘制精力波动图,跟踪自己的精力高低值。
2、训练察觉自己的状态,及时调整当下最佳安排。