花了2天时间读完了《番茄工作法》，读前面一半时未采用番茄工作法。后面一半就马上运用了番茄时间。阅读时间提高了一倍，而且记忆的也越多。我的专注力有所提升。

为了更好的让记忆落地，我画了思维导图帮助自己复述这本书。在没有看书的情况下，基本囊括了书上的主要内容，我一直对自己的记忆力不满，今天自信心爆棚。思维导图是这样的：

这次思维导图时间也比较赶，用的都是同一种颜色，下次可以用不同颜色，重点突出。

以下我这两天运用番茄工作法的心得体会。

内在干扰，必须直面你心里的各种天马行空的想法，把这些想法记录下来，在to do list中用小撇表示，让这些想法暂且找到一个安居所，告诉自己会留时间来完成它们的。这样你的心理才会安静下来，专注于当下的事情。

外在干扰，外在干扰的发生不受自身控制，无时无刻都会发生。同事、朋友来访，一个电话都会打断你的番茄时间。那么对于是否要作废这个番茄时间，可以分成两种情况来应对。

如果是一个电话，两三句话就能好的，专注力可以马上收回来，那么可以进一步进行这个番茄时间，无需作废。如果这个电话的问题比较复杂，两三句话说不清楚的，那么就需要采取告知、协商和回复策略，避免这个番茄时间作废。有时候善于说“不”，让自己管理好时间，搞笑完成工作。