简年14:懒人创意正餐

每天从一顿元气满满的早餐开始?如何变着花样给自己准备早餐?

周末一个人在家,不想出去买菜,如何利用冰箱里有限的食材,制作出一顿健康营养而又创意满满的午餐?

加班回到家已是七点,肚子已经饿得咕咕叫了,如何在最短的时间内为自己快速准备一顿能量满满的晚餐?

对我来说,早餐、午餐与晚餐区别不大,没有什么必须作为早餐而不能作为晚餐的。以下为我制作的方便简单的正餐。

家里有即冲燕麦,烧一壶开水,冲入燕麦,搅拌,加上一点葡萄干、几颗核桃,切几片橙子,一顿健康营养的正餐完成。


冰箱里有速冻的流沙包和马拉糕,放入锅里蒸,洗半碗葡萄,冲一杯牛奶,简单便捷,色香味俱全。


这一餐看着很多,其实不然。数几只速冻饺子,放入锅里蒸熟,取几只鹌鹑蛋,放入水里煮,切一个橙子,切一个牛油果,斟一小碗酸奶。由于牛油果单独吃没味道,所以备了点蜂蜜、酱油和白糖用来沾,酸奶也可以沾哦。


都是水果,没错,而且从时间来看,是我那天的晚餐。家里水果多,于是切点哈密瓜,剥一颗桃子,洗几颗葡萄,健康的晚餐。


速冻的芝麻包,两瓶牛奶,一个苹果,两颗小芒果。淀粉、蛋白质、维生素全部补齐。


我的午餐,一根金黄的玉米足矣。


某日下班回家,从市场买了陈村粉,自己切成小段,放入锅里蒸熟,入盘,放入酱油、千岛酱,撒一点黑芝麻,味道还不错。这边锅里煮玉米,煮完后切成三段,方便吃。陈村粉蒸熟后再入锅蒸速冻包子。两边齐开,二十分钟不到就可以开饭。


煮一碗河粉,切一颗番茄,放一点香菜。正值端午节,切一半鸭蛋,美味的番茄鸭蛋面。


这是今日中午的午餐。锅里下水,放入面块,烧开后捞起,敲两个鸡蛋,煮熟捞起,放入酱油、萝卜干、腐乳,搅拌均匀,泡一杯绿茶。瞬间补充能量。
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