一、鼻炎调理，告诉你这些很多人不知道的营养方案
1、维生素C：能够抗炎，抗病毒，提高机体对外界的环境的抗应激能力和免疫力，更好的对抗炎症
2、鱼肝油：其中的维生素A对于粘膜修复非常重要；而充足的维生素D可以直接避免反复的呼吸系统感染
3、消化酵素：提高身体代谢，促进身体排出病毒细菌
4、综合维生素：为机体提供所需要的各种维生素和矿物质，提高机体修复能力
其中所含的锌和B族维生素能增强抵抗力，促进鼻腔粘膜的恢复
5、DHA：减轻过敏反应及减轻哮喘，有助减轻过敏反应。
二、冬日艾灸，祛痒补阳驱寒补肾，主要艾灸这三个穴位
艾灸补阳在冬季是尤为重要的，和夏天不一样，冬天艾灸的频率和时间短一些，每周进行两到三次，悬灸时每个穴位不超过十分钟
如果使用艾灸盒，每个穴位不超过20分钟，需要慢慢补，以免上火
艾灸的穴位主要有三个：
一、大椎穴
大椎穴是督脉与手足三阳经交汇的穴位，具有统领一身阳气的作用
二、命门穴
命门穴被称为生命之门，为身体动脉上的阳穴，有温肾壮阳，培元补肾的作用
三、涌泉穴
是人体肾经的起始穴，艾灸涌泉穴可以引火下行，温暖下身
冬天气温寒冷，艾灸的时候注意保暖，等到上午室内气温慢慢回暖的时候，穿着宽松舒适的衣物放松，缓缓的呼一口气，让气血平稳运行，开始艾灸
愿这个冬天我们大家都能健康的度过
三、不吃主食来减肥会影响内分泌，使经量减少甚至闭经，女性朋友一定不要这样做！
不吃主食或者采取低碳水化合物减肥法，容易导致基础代谢率水平降低
这就好比手机的机低电模式，除了提供基本通话功能以外，其他功能就会被限制
长期不吃主食减肥的结果就是人体同样处于低耗能的状态，身体为了节能会关闭一些功能，使正常的月经周期受到影响，经期延后，经量减少，甚至闭经，内分泌失调
所以减肥要均衡饮食，八分饱，千万不要不吃主食，不要吃精白米面，吃全谷杂粮最好
四、便秘的五种最常见原因，对号入座看一下自己是哪种，对症下药去改善
一、精神压力
精神压力过大，长期有焦虑不安，抑郁情绪导致精神障碍，会使植物神经紊乱，导致肠道功能紊乱
二、没有定期排便
长期长时间不上厕所，导致大便干枯，爱睡懒觉，错过排晨便时间
三、肠蠕动不足
年龄越大，肠液的分泌就会减少，骨盆肌无力，老年人较常见
四、饮食原因
水果和蔬菜吃的少，膳食纤维摄入过少，饮水少，无法形成大便体积刺激肠道蠕动
五、药物影响
长期服用刺激肠胃的药物会让肠道容易失去应激性
五、好的脂肪对身体真的特别重要，你平时有吃够它们吗？！
脂肪在脏器之间起着无法替代的支撑作用
缺乏脂肪会导致
固定胃的韧带和网膜不牢固
胃受重力影响就会发生下垂
每天食用优质脂肪，保持身体健康
好的脂肪有哪些？
好脂肪的代表食物有:鱼油、橄榄油、亚麻籽油、山茶油、椰子油、沙棘果油、紫苏油、核桃油、牛油果油、葡萄籽油等等…
每天吃好的脂肪你会发现，你的精力旺盛、皮肤细腻、头脑灵活，整体状态更好！
六、提高免疫力不可或缺的营养素 ——水
水是机体代谢的重要一个环节，只有在水分充足的情况下，肝脏才能正常分解毒素，肾脏生成尿液将毒素排出，继而增强自身免疫力
成年人每日应该保证2000毫升左右水分摄入，做到小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于身体健康
七、气血不足到底该怎么办？教你几招来改善
下面这几种方法，可以帮助你改善气血不足
1、调理脾胃，改善消化功能，避免由于肠道功能不好，食物消化吸收不良从而导致营养缺乏，避免冰冷寒凉的食物
2、动静相宜，适当做一些慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等运动，帮助提高身体代谢，但是注意运动不要过度，过度运动反而会消耗气血
3、适当多吃一些有助于提升气血的食物，如
牛肉，富含铁，是一款特别适合补铁的食物，比羊肉猪肉的含铁量要丰富，是含铁大户，并且是好吸收的血红素铁
当归，能够促进红细胞增生，促进血液循环
黄芪，补气升阳
枸杞，补肝肾，益精气，改善面色，明目安神
大枣，养血安神
薏仁，补身药用佳品
桑葚，被称为民间圣果，滋阴养血，补肝益肾
菠菜，养血润燥
桂圆，补血安神，补养心脾
黄精，可令人气力倍增，骨髓强健
黑豆，又称乌豆，可补血养颜，补精益肾
平时饮食中多加入这些食物，可以帮助改善气血不足
4、提升循环，每晚泡脚，多泡热水澡，结合使用艾灸等热疗手段
5、应特别注意眼睛的休息和保养，避免用眼过度而消耗身体气血
6、适当补充一些补气血的优质补充剂产品
做好以上几点，再加上平时好好吃饭，营养均衡，早睡早起，不要熬夜，减轻压力，每天有个好心情，相信这些可以帮助女性朋友改善气血不足的问题，只要找对方法，认真去做，都不是问题
八、预防老年痴呆，保护大脑，一定要补充DHA
随着年龄增长，人脑中的DHA也会逐渐减少，持续的进行适量补充，则能延缓脑细胞的衰老速度，预防老年痴呆！
对于DHA的来源，都有哪些呢？
DHA人体不能制造，必需从食物中补充，深海鱼里面含DHA比较多，孕妈和孩子平时可以多补充一些深海鱼，可以一周2次，比如鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、枪鱼、白鱼等，都是富含DHA的深海鱼，其中DHA含量也是按上面顺序排列
多吃一些好油比如亚麻籽油、紫苏油、麻油等，或者经常吃一些富含omega-3的种子类食物，比如亚麻子、大麻子、核桃、南瓜子等，它们里面都含有丰富的α亚麻酸，在体内也可以转化成DHA，但是转化率最多只有10%，不如吃鱼，可以直接获得DHA
如果不喜欢吃鱼或者害怕重金属的问题，也可以直接补充专门适合孕妇和婴幼儿的鱼油或者海藻油
鱼类有安全性问题，相对而言，藻类是目前世界上更纯净更安全的DHA来源，纯天然植物性，没有鱼腥味，抗氧化能力强，有利于婴幼儿吸收，并有效促进宝宝视网膜发育，可以作为一个良好的选择！
现在你了解了么，DHA可不是智商税，它对于孕妇和婴儿都非常重要，孕期你一定要记得补充哦
九、这几件事，正在降低你的免疫力！
1三餐随意应付，缺乏营养，导致免疫器官功能下降，免疫细胞生产不足
2蔬果过少，膳食纤维不足，肠道菌群发生紊乱，益生菌减少
3经常生病，身体损耗大
4经常用药，引起肠道免疫失调
5肠胃疾病，食物营养不容易消化，吸收不好，导致身体营养摄入不足
6压力过大，情绪不稳，也会导致身体免疫力下降，所以平时一定要注意减压，保持一个好的心情很重要！
十、为什么感觉生完孩子后老的快？
答案是血气严重消耗！
整个期孕，孕必妇须不将断气血输送给孩；子而分娩，也常非的消耗气血。如孕果前、孕期养营不足，不注意当适活动，产后气血不足乎几是肯定的。
好但消息是，哺乳期尤其是产期褥，是常非好的充补气血一的个阶段，时此，身的体吸收效率仍在然比较高的状态。要只方法得，当你可以重回新到当妈妈前的少女态状。
十一、上班族太多慢性疲劳，试试这样做
我国约80%的白领处于过劳状态…
慢性疲劳综合症，已经侵蚀了忙碌的都市人。
缓解疲劳，可每天运动20分钟，规律作息，补充维生素B族和维生素C，避免摄入过多饱和脂肪酸、精米白面、酒精或咖啡因。
十二、吃香蕉真的通便么️
切记只长有斑的熟透香才蕉能通便哦！
没熟的透香蕉含较鞣多酸，有收作敛用，会抑制肠胃蠕动，多吃了生香蕉仅不不能通便，反而会加便重秘
一般来说，表有皮黑斑，但内质里地并未变改的香蕉最好。
如果黑过斑多，肉果呈现黑色，就说明香蕉熟头过了，经已开始烂腐，最好不要用食。
