近期【站桩养正】视频号每周日有公益直播，由创始人莫子老师作为博主，围绕桩法及其心得，与广大桩友聊天畅谈、交流互动。
每次直播我都会观看，从中学习站桩相关知识，扩大视野，获得新知，为站桩修炼赋能。
9月4日晚间，莫子老师带来了以“站桩的禁忌”为主题的直播。详谈了站桩的注意事项，也对其所著《桩法一得》一书第132页中没展开内容予以扩展，顺便回答了桩友的问题。最后，还与桩友们一起坐桩养元。
现将主要内容做一梳理和复盘，有需求者可参考。
一、我听：主要观点
1. 站桩能提升人的察觉力，或者灵觉力
当身体气脉开通之后，我们的感知系统就变得灵敏了。所以有“不见不闻，觉险而避”之说。
站桩让我们的灵性、觉知力变得强大，提醒我们对生活要有敬畏心和警觉。
2. 不追求，不贪求
比如做固气养元式，有桩友问：“为什么这次有热感，下次又变成冷感？”“我一定要怎么怎么样，否则就很难受”等。像这样总是急于求结果，就给自己下了一个套，违背了不执着、不追求的原则。
3. 安住当下，顺其自然
站桩中，要安然感受独处时光，珍惜当下，随遇而安，方可成就。让自己保持轻松状态，把心静下来，那么静定的功夫才能逐渐练成。
4. 但行好事，莫问前程
有人站桩总是预设一个目标，这样容易给自己造成压力，也就会引起身心紧张。
比如，“要多久某症状或生理指标就会正常呢？”
其实只要站桩，身体就会无声息地改善，保持一颗平常心，就会忽然发现某一天自己身体变好了，出现了意想不到的结果。
5. 松中蕴含了一切。顺其自然，合乎大道，自然之中现天然之真
有桩友问，为什么桩中不讲提肛收臀，不讲运气，不讲小周天呀？
因为大家多是初学者，接触的高手名师很少，只知道练功的某一个点，还没有整体的面和体的概念。
所以，老师就用一个宽泛的放松要领，让你慢慢体验其中的奥妙，这样是最安全的。
6. 练功夫是一个过程，其中包含着练的一套方法，不是使劲“努气”，更不能用拙劲
如果提肛收臀，气就下不去了，这就是“拙”了，违背了放松的要旨。
真气是不会泄掉的，真气是无形的，不是憋出来的。
7. 凡事都是一把“双刃剑”，弄不好容易出问题、走偏了
我们不讲提肛，但实则“不提而自提”，“不养而自养”。在“放松”中会自动自然地出现那些身体状态。
所以站桩，看似外形简单，但内在内容丰富深奥，需要认真练习。
“不求而自得”，“无为而不无为”。
否则被其他细枝末节所困扰，容易不得要领，舍本逐末。
二、我归纳：站桩禁忌
1. 注意避风，特别是邪风和凉风
我们要尽量回避从背后和脑后吹来的风。所以家居入室处一般设有玄关，并有一个屏风，避风是其妙用之一。
2. 放松，不是松软松散，是骨架子的挺拔，而肌肉是放松
向上支撑的筋骨与向下放松的肌肉看起来是矛盾的，这正是我们要练习的，即肌肉在牵引下的放松。
3. 要消除刻意的分别心和执着
比如有人问：“为什么他练了有这种体感，而我没有？”“腿或手臂弯曲要多少角度？” 类似这样的问题就属于刻意的分别心，太执着了。
还有桩友认为，“练功有热感就是好的，没有感觉就是不好的”，这也是分别心，在心中分出了好坏之别。
4. 练功中攀缘杂念不提倡，不要被攀缘役使
这里的攀缘役使，包括内在和外在两个方面。
（1）内在的攀缘，是指心中杂念纷飞，静不下来，被各种思绪带走和绑架。
比如，桩中心里在想：今晚想做什么菜？那个好看的电视剧结尾是什么？诸如此类，就是内在的攀缘。
我们要保持一颗清静心。一旦发现在胡思乱想，要及时断下来，把心神收敛回来，保持精神内收。不要念起随之。
（2）外在的攀缘，是指被外界事物侵扰而触动。
比如，当闻到了美食香味，就想食用；当感受到了身体的痛痒或蚁行，就去抓挠；练功时看电视、听音乐；看到了喜欢的包包，就念念不忘。当眼睛看到了外面的景象，就心有所动等。这些都属于被攀缘役使了。
因为眼睛等看到外面的东西，都是一种消耗，与站桩要求相违背。我们不建议桩中有这些，如果总想着得到但又得不到时，攀缘之心便有了。
不要被外在东西带跑，只需保持一颗平常心，接受它，不理会它，放空放下就是了。
因为我们不确定这些东西到底对我们是好还是坏，万一是“糖衣炮弹”呢？
如果你不惦念这些东西，不被眼耳鼻舌身所迷惑，心就会清静下来。
总之，好的东西不攀求，不好的东西也不害怕。
5. 在非练功状态下，也要注意生活适当有度，避免“五劳七伤”
生活中，我们都要注意凡事有度，不可过之。
比如，饮食清淡，夫妻生活也要适度，等等。
6. 练功要有恒，避免生懈、生疑
若没有恒心，练着练着就觉得无聊而懈怠了，从而中断放弃。
若没有恒心，练着练着就产生怀疑了：这行不行呀？靠不靠谱呀？这样就抓不住根本，你的福报便可能离你远去。
7. 练功要有诚心，一念至诚
跟着一个师父学习就好，不要学那么多杂七杂八的东西，要锻炼专注一念的功夫。
8. 练功时穿衣佩戴要恰当，避免引发不适
练功服尽量宽松，吸汗材质为好。金银玉石等饰品要酌情考虑，适合自己、没有负作用即可。
三、答疑解惑
1. 轻微的静脉曲张，可以站好吗？
答：如果是“炸惊腿”引起，可以康复。如果是其他问题引起，要去医院医治，并收工后多走动。
2. 腿绑沙袋练功，可以吗？
答：站桩不是提高竞技体能，像绑沙袋等会有很多身体消耗，甚至有伤痛，它的消耗大于修养。而站桩则是养身体，恢复身体的先天良能，复原本来的状态。
3. 眼睛发胀，头发胀，怎么回事？
答：要多放松，还要确认一下是否有颈椎病呀？慢慢练会有改善的。
4. 带功视频音量不稳定，怎么办？
答：关于声音中途突然变大，老师是精心考虑的：这是有鞭策惊醒的作用，桩中大声断喝，帮助大家把散掉的心神收回来。
建议是以接受的心态，与之融合，增添力量。也可以戴上耳机练功，就不影响邻居和他人了。
5. 有糖尿病，双脚肿胀，同时还在学其他功法，怎么回事？
答：脚水肿是因为水湿大，没有转化，建议站桩减量，从10分钟开始。且收功后多走动，便于气均匀散开循行。
另外，不要学很多功法，专心学一门即可。
四、我思：理解解读
首先，练功要有清净之心，专注守一，不要心猿意马。要不断察觉自己，一旦起心动念，要及时断掉和拉回，念起勿随。
正所谓：不怕念起，只怕觉迟。
其次，对外在的攀缘役使要时刻警惕，不被外在世界所绑架。
再次，体感不要有好坏对错之分，贪求心、执着心和分别心要逐渐破除。只有破心障，才能进步快。
最后，练功要持久有恒，避免懈怠生疑，宝山空回。且一念至诚，至诚之道必达至圣之境。
五、我做：行为清单
1. 勤练功，破心障。继续坚持每日练功，保持早起习惯，每晚自查自省，让练功成为一种习惯，融入日常。
2. 继续撰写每场直播复盘，巩固和加强正确认知，获得新知。同时也为有需求的同修们参考和服务。
3. 继续深读《桩法一得》及其他相关书籍，认识人体的自愈和修复机制，以及桩法中的大道精髓，并努力做到知行合一。
最后，奉上一句话，聊以共勉：
每天都是修炼的起点，也是全新自我的开始，愿每天拥有一份平和的心态，健康的体魄，笃行在理想的大路上。
