戒烟何时都不晚，戒烟也并非想象中的那么难。因为你可以在戒烟的时候，吃特定的食物来帮助你戒烟。
例如，吃这10种食物来抵制烟瘾、降低吸烟冲动很有效，对提高戒烟成功的几率也会有帮助。
第一类，使香烟味变得怪异的5种食物
『推荐-健康营养类』
1.牛奶
据有戒烟经验的人说，喝完牛奶后再吸烟会极其的不舒服，因为残留在嘴里的牛奶味与香烟混合之后会产生苦味，所以这样做能让你更容易放弃吸烟的念头。
操作方法：抽烟之前，先在杯子中倒入少量牛奶，然后口含牛奶并漱口1分钟时间。这种刺激的感觉让你今生难忘。
2.生吃蔬菜
戒烟时，宜素不宜荤。因为肉类食物含有嘌呤物质，富含蛋白质，而这些蛋白质分解后，会引起血氨增加，氨量高会刺激神经系统使人产生吸烟的欲望。
这时，选择嚼生芹菜，西兰花，白萝卜，西红柿都可缓解烟瘾。这样做，不仅能够满足口腔欲，还能让香烟味变苦或是抽烟时没味，以达到戒烟的目的。
『不推荐-不健康不营养类』
3.可乐
边抽烟边喝可乐真恶心，这是哥们大熊亲自试验之后告诉我的。
当然，排除了由于个人体质问题对这两种产品混合使用后有不良反应的人之外，也有边喝可乐边抽烟觉得很爽的人。
可乐是一种含咖啡因的饮料。
对吸烟者来讲，咖啡因在尼古丁的作用下，易使身体某些组织发生突变，甚至导致癌细胞的产生，为了避免危害被放大，建议改变吸烟时饮用可乐的习惯。
4.臭豆腐
以臭制臭，天下无敌。据@小冤家反映，吃完臭豆腐，再吸一口烟，会没有烟味，因为烟味被盖住了啊。
臭豆腐虽然好吃归好吃，但健康指数太低，不推荐戒烟时替代使用。
5.槟榔
我朋友的朋友听说槟榔戒烟有效，于是就开始吃槟榔。结果，烟没戒，槟榔又上瘾了，吃着吃着，牙齿磨损得很严重。
的确如此，长期且大量咬槟榔对身体有较大的伤害，最明显的是可致牙齿黄黑。
因此，就单看在对牙齿有损伤的份上，槟榔应尽量少吃。
第二类，从身体酸碱度方面，降低吸烟欲望的5种食物
戒烟的人可尽量食用一些碱性食物，这样吃可降低烟瘾的发作频率及程度，减轻戒烟的痛苦感，有利于戒烟的持续进行。
6.菠菜
其实，蔬菜类一般都是碱性的，尤以菠菜的碱性为最。此外，从营养角度来看，最完整的食物之一也是菠菜。
吃菠菜你可以得到：
维生素A、C、B2、B9、E和K，矿物质镁、钾、钙、铁，膳食纤维等因长期吸烟所流失的部分营养物质。
7.黄瓜
黄瓜的主要优点是其组成成分含有95％的水分，成为了最低热量的食物之一，不仅如此，黄瓜也是最碱性的食品之一。
8.柠檬
柠檬很酸，因此许多人都错把柠檬当成酸性食物，其实柠檬被人体水解之后，代谢产物是呈碱性的，所以，在消化过程中也有利于血液的碱度。
9.果汁
在戒烟时应避免的食物之一是甜食，吃甜食会刺激大脑愉悦中心并增加对尼古丁的渴求，而甜食最好的替代物就是果汁。
喝果汁不仅能补充因尼古丁导致的维C损失，还能解嘴瘾，减弱对香烟的渴求。
10.蜂蜜生姜
取一小块生姜或1茶匙姜粉（姜粉很容易买到的），加入1茶匙蜂蜜，加入适量温水搅拌混合。每天吃两次，可缓解尼古丁戒断症的症状。
其实，吃什么并不重要。
想抽烟的时候吃东西，只是为了嘴里能有个东西让你暂时缓解嘴里的寂寞感。
所以，你可以吃些你平常喜欢的东西，前提只要是健康营养的都行。
