今天是20201024星期六,行动计划第139天,天气:阴转晴
【行动139】运动使我快乐
今天的心情感受:
从9月25日后停了将近一个月没有运动,今天参加区里的健步行活动,走下来感觉比去年的状态要好。坚持运动一定是有好处的!
今日照片分享:
健步行18公里
今天的总结:
今天上午健步行18公里,3小时左右,比去年健步16公里,3小时50分钟的状态要好,用时要少,这可能主要也得益于今年从5月底到9月底有开始运动5个多月,坚持百日跑打卡。
第13届百日跑已经结束,第14届百日跑将在11月2日开启,继续参加继续坚持锻炼坚持运动。
运动有太多的好处了,放松身心,结交积极正能量的伙伴朋辈群体相互支持鼓励,忘却烦劳,养成良好的生活习惯,对身体健康又帮助,促进新陈代谢,美容养颜,促进睡眠,减脂塑形。
可能唯一的确定就是刚开始坚持运动锻炼有些困难有些辛苦,或是要安排一部分的时间出来锻炼,个人能安排的时间相对减少,但是除此之外可能没有其他什么缺点吧。
嗯,今天又是周六了,去年11月9日参加了健步行活动后就开始跑步锻炼到今年1月中旬,因为疫情原因1-4月挺了三个多月,5月份又重新开始跑步到9月底,渐渐的养成了运动的习惯,接下来还是要继续坚持。
坚持锻炼运动,保持好身心状态,坚持早起早睡,保持良好作息,保养身体。
坚持学习,促进成长。
今天学习:
养成习惯的七个步骤
1、找到亮点
2、确定方向
3、分解步骤
4、降低门槛
5、激励自己
6、他人监督
7、影响他人