伯牙与子期般的知己、钱老与杨绛先生一般的灵魂伴侣，可遇不可求。我们短暂的一生若不能寄希望于他人，就不能得到这样的懂得和陪伴了吗？有句话耳熟能详：“陪伴自己一生的终究只有自己”。道理看似简单，理解并做到却并不容易。 一个我分身为两个我，自己做自己的知己，做自己的爱人，这不是孤独，而是智慧。
事实上，我们每个人都具备为自己分身一个“灵魂伴侣”的能力，帮助自己当好人生道场的掌舵人——这种能力叫做元认知。
《认知觉醒》一书中，将个体的元认知能力比喻为一个人的灵魂伴侣。时刻陪伴自己，以第三方视角给予客观的观察、理智的思考、及时的提醒和精准的安抚。拥有这样的伴侣，我们的内心便会感受到成长的力量和喜悦，也会时刻被安宁和乐观环绕。
元认知作为最高级的认知能力需要锻炼。我们当中很多人学了很多知识、读了很多书、经历了很多历练，却始终处于命运多舛的泥潭中，被焦虑痛苦所包围。打败我们的情绪也好、错误的选择也罢，都是源于元认知能力的欠缺。我们没有为自己分身出一位称职的灵魂伴侣，便任由自己的意识和情绪一意孤行。如果元认知这位伴侣始终存在左右，就会在负面情绪出现时劝慰我们冷静几秒；在冲动决策时提醒我们调动经验和判断，理智分析；在迷茫混沌时帮助我们着眼长远，审视内在需求。
是的，元认知是一种第三方视角的存在。这种能力让个体学会从第三方角度审视意识产生的来龙去脉，从而帮助个体及时纠偏、理性决策、自我约束、自我抚慰，是反思力、自控力和觉察力的来源。我们总说要爱自己，其实爱自己就是提高元认知能力的过程。习惯于元认知的陪伴，便能从自我意识中轻松剥离，避免思维局限和情绪陷阱。
钻牛角尖的人爱固执己见，是因为他听不见自己心中的另一个声音，那个声音想告诉个体你思维受限了，个体选择拒绝倾听。
失恋的人觉得人生绝望，她把自我价值押在他人去留之上。元认知如果存在，会告诉她很多人正欣赏她，很多事都等着她发挥才能。绝望由此很快退去，个体完成自愈。
拖延症患者在困难面前打退堂鼓时，元认知会跳出来说：做了就不难了，马上行动不至于付出更多不可预料的代价。个体便会产生控制自己分心拖沓的念头，试着行动。
你看，这位称职的灵魂伴侣总能在个体偏颇错误的时候督促其悬崖勒马，成就个体找到价值感以及稳定良好的情绪。如果我们习惯性忽略这位伴侣的存在，让自我意识随心所欲地发展，固执、拖延、内耗会像一个个大坑，刚刚爬出又深陷另一个当中。生活往往就是这样被自我搞得乱七八糟。
所以，元认知这个伴侣不但要在脑海中保持一席之地，还要得到个体足够的尊重和滋养。每时每刻，让他帮助你看看当下的情绪和想法，是否客观真实，是否可以被允许付诸行动。只有经常与之交流，他才会不离不弃地存在。
他有多强大呢？能站在足够的高度和深度、过去和将来，帮你想得更深，看得更远；能左右你每一次起心动念，实现话想好再说，该闭嘴时闭嘴，情绪稳定不冲动；能让你对外界信息合理吸收，不增加不必要的内心戏，不过度解读徒增烦恼；能偷偷直指你的问题，当头棒喝，提醒你及时调整意识，做出正确的决策和行动。
这位称职的灵魂伴侣来自你的内心，他最能倾听你的想法，最懂得你的情感，最知道你的需要。如果你想快速找到他，就放空冥想吧。专注于呼吸。很快，他就会出现。
