跺脚 10+30分钟，走路9000步，拍小腹+腹股沟40分钟

  今早6点点闹钟，按死又睡着了，7点起床。只好计划吃完早餐休息下再出去跺脚，同时让儿子跳绳。

  事情非我所想，早餐后，儿子让我陪他打羽毛球，我觉得我没有理由拒绝他的邀请。打羽毛球半个小时，他休息，准备去上社区组织的禁毒课，我就开始跺脚，才跺了十分钟，发现手机黑屏了，死活打不开，心想这手机我打算用十年的，才用了不到三年就没有预兆的牺牲了？于是停止跺脚回家去，一进楼里发现竟然是因为屏幕亮度调得太黑“黑屏”的，觉得自己着实有点好笑。

  晚饭后，去了小区的小游乐场，大力地跺脚30分钟，发现右脚侧面的疼痛部位已经扩展到脚底了，跺脚的时候，还真挺疼的，所以右脚我用的力度相对小些，左脚力度就大很多，跺脚后走路的时候碰到爸妈，陪他们在小区走了一圈后，他们就回去了，妈妈腿疼，跟她说了跺脚的好处，让她明天穿运动鞋，跟我一起跺脚去。

晚餐：一粥一菜，足矣