基于自身很多次减肥经验，又学习了专业减脂有关知识积累一定理论经验，几十个客户售后和团队群内经验积累。

作为一个还不是特别专业的我想和大家分享两个有益于每一个减肥的人所需要知晓的事情。请原谅我粗糙的表达，但我绝对是足够真诚，即使你不是我的顾客，我也会为了每一位爱美的人坚持分享。希望在这条路上你少折腾，我 是带着真诚来分享的，也欢迎专业人士来纠正我的错误或者不对的说法。在这条路我深知自己认知还不够，是虔心学习的哦。欢迎大家来热论

那么首先第一点我想说说自行控制饮食这回事，人体每天是根据自身年龄 身高 体重需要一定均衡摄入才能保证每天基础代谢的，基础代谢就是用来供日常所需要的能量一个值数而已。如果你摄入少了，基础代谢就会跟不上，导致你肌肉水分脂肪各种消耗，也就是说你这样能掉秤也不过就是在消耗你的本能而已，时间久了会成为透支！这个时候你可能不是控制热量达到瘦身了，而是成为了不科学的节食而瘦，这样下去你会身体出现状况的，短时间你在用体能熬着可能看不出问题，但是你会发现湿气表现越来越重，人也很没劲很消靡，还容易免疫力低弱上火感冒生病，甚至低血糖引起的各种毛病。如果你摄入多了呢，就会导致热量增多，就会涨胖涨重。当然这个多少并不只是量的问题，最重要的在于吃喝所有食物的比例。我们人体三大主能量耗能顺序依次是碳水化合物：脂肪：蛋白质，还有不参与供能的维生素、矿物质。也就是说呢，身体消耗完了碳水，才会用脂肪来供能（就像车子大油箱用完了就会启用副油箱一样），脂肪不够了才会用蛋白质，但是正常摄入下不到高危饥荒的情况下身体是不会动用蛋白质来供能的。那我们减肥最终就是要把脂肪来源大油箱里糖水化合物（糖原）控制住消耗掉再启用之前储存好的副油箱里的油（就是你之前吃多了碳水后身体储存下来的脂肪 ，也就是你多余的肉。）。3大主能量就是决定了你每天精气神的，它是赋予你生命的延续的重要能量。 而矿物质维生素就是个希望你变得更健康的能量了。而碳水化合物就是所有糖分的来源，人长胖嘛就是因为糖咯，消耗不完都长成脂肪存起来了，它就是一步小汽车的油来源是让跑起来的能量，脂肪那就是相当于你的备用邮箱，蛋白质就是决定了你肌肉率的相当于是一个车子的动力，也可以算是保养保证动力的根本。所以你联想到了吗？车子油少会跑不动，油多肯定会溢满，副油箱都会变满，这样对车子本身也不好会漏油容易引起危机，那么想要车子跑起来不肉肉的，或者开起来更爽，车子寿命变得更长，所以你得要保证动力的根本呀。（说真的，我也不太懂车子，但是我一开始接触减脂原理的时候，我瞬间把车子基础都弄明白了，哈哈哈……）那么，你意识到了吗？车子那么贵，你总不能糟践它吧，所以你的油箱、副油箱的储备，和你动力的保持是不是很重要呢！你的身体也是的，你想要合理瘦身，那你的碳水化合物（主食、面食含有葡萄糖，零食，糖分高的水果，所有含有糖分淀粉的食物），你的油脂摄入，蛋白质摄入比例是不是很重要呢，吃多吃少都直接影响呢。 还有维生素 矿物质的摄入多少作为身体保养的能量。想要健康又瘦的正好，是不是需要一个科学专业合理的饮食搭配呢？亲爱的，为自己负责，这个懒你真的不能睁一只眼闭一只眼跨过去。

总之一定要合理摄入，因为碳水化合物就是直接长肉的，脂肪更不要说了毕竟是油脂啊。蛋白质不长胖，吃少了拖垮动力人没劲会瘦的你面黄肌瘦，所以减肥啊，不能不吃肉，一定要吃呢，肉是蛋白质主要来源。那么吃太多也会对身体不好哦，不利于消化容易便秘，有的也会腹泻，这就得看个人肠胃表现了，你平常怎么对待肠胃的，它就会以哪种方式告诉你它是什么体质了。蛋白质摄入太高还容易给肾造成负担，长期吃肉蛋白质太多会容易引起肾功能早衰退，也容易引起脂肪肝、骨质疏松、动脉硬化等等的病。这可不是开玩笑的呢，你往身边中年人以上的看看，这种情况太多了，大多数都是饮食不均衡引起的。所以怎么吃？什么比例吃喝？吃哪种肉哪种油？碳水化合物该怎么吃才最健康保证身体又能瘦呢？

别担心，其实它是有一个换算的方式的，随便百度小红书的做做功课你就知道了。 但是这个超级麻烦，你如果自行去计算每天消耗热量与摄入的话，你得找公式算好你这个年龄体重身高的每天基础消耗是多少，你还得去算每一个食物的热量，碳水、脂肪、蛋白质总值热量比例，这个就真的很麻烦，如果没有个把营养师证的人的话你几乎是控制不好的。真的，我很懒，我数学本来就不好，所以我觉得每天要这样精细的换算吃喝那人生真的太累了！！过的如此辛苦那真的不如胖死算了。或者还有一种选择是努力吧骚年，通过学习去考一个营养师证吧！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)。

那么，在这里我要郑重的介绍下3021，总结一句话，算的那么辛苦，又怕吃少又怕吃多的你，别忙活了，直接来一套3021吧，3021的原理就是通过人为的在饮食上控糖，让身体在一定量的糖分消耗完后不得不动用自身脂肪供能，从而达到快速瘦身。记得哦，此处不是断糖而是控糖，因为人体不能完全离开碳水，否则也会出现很多因功能不足导致身体各种异样。就像你自行节食这不吃那不吃的最后低血糖直接倒下的可能一样。

而3021比较牛逼了，我们是低碳饮食减肥法，但另一个名称也叫生酮饮食疗法。什么是生酮饮食：生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）疗法是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。生酮饮食主要应用于疾病上的治疗。在治疗过程中发现这些病人体重都会有不同程度的下降，从此，生酮饮食作为一个全新的减脂概念被广泛应用于国外减脂瘦身领域。而3021是纯生酮饮食的改良版叫低碳饮食减脂法，也叫断糖饮食减脂法。是经过优化后的生酮饮食。

那么为什么要优化，因为纯生酮在国际医学上实际是用来治疗小孩癫痫的，“生酮饮食”只是一个概念，就像短袖一样，同样是短袖，但是材质，价格完全不同 。凡是脂肪分解会产生酮体的减肥方法，都可以叫做生酮饮食，但是热量具体怎么吃是完全不同的。碳水摄入少于100克就可以生酮，但是低于20是必须要在医生的指导下进行的，这就是为什么，某些饼干类减肥产品在减肥过程中，会让顾客测尿酮因为他们在高速减脂期间，每天只吃饼干怕有危险 ，这也就是为什么某某说吃了某代餐减肥的出现了很多身体不适等情况。这就是因为人家并不科学谨慎，没有根据你的身体去判断能不能执行，符不符合瘦身基本体质要求。只要是个人，他们就会饥渴的成交你！我们安馨3021不同，我们会给每一个顾客做健康问诊，还会有专业营养师通过代理商一对一指导。每一个经销商卖家都是对你日日嘘寒问暖的“月嫂”，而公司的营养师就是我们科学强大的后盾。我们堂堂正正赚良心钱。我们积极学习，日积月累经验分享不断探讨，公司产品不断迭代升级，营养师人数越来越多，我们兢兢业业服务好每一位被成交的顾客，可能直至毕业瘦身成功还会因为你一句“在吗？”1秒钟时间有问必答，甚至也会主动来和你联系问候瘦身后状况。这是一种责任，也是我们安馨人的精神！所以如果你还在说贵，那只能说明你真的得多体验下便宜的感受，才能知晓安馨的价值。

说的有点跑远了，我的思维就是这么跳跃，哈哈……言归正传。说到生酮饮食我之前就有客户一百度查看之后就觉得“完了完了，生酮是治疗癫痫的呀，这个还会有酮症啊什么的会不会有副作用？”。对，没错，这得要科普另一件重点事了，有的人看过3021餐单或者咨询了解后就会说“就这么简单呀，那我自己吃喝也是可以的了，还要什么餐，我少吃点不也可以吗”。  嗯，如果我上面所说的笔录你都看完了，应该不会再这么说了吧。不然就相当于你没有理解呀。 应该找不出第二个比我理解能力还差的人了吧，我这一孕孩子都6年了，傻孕还滞留的人都明白了呢(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)。低碳饮食是瘦身最健康的途径。通过自行搭配好食物达到瘦身，咱先不说自行搭配比例会有多麻烦，即使你搭配好了也会瘦的很慢，减重还可以，减脂那就没想象那么快了，所以你平常控制饮食瘦了几斤立马又回秤了的原因，就是因为你自己控制只能达到减重而非减脂！体重就是去匆匆来也匆匆。你想要快速瘦身就不吃喝3021也行，可以找一个营养师，一对一服务，大概6-8个月也能瘦到3021两个月的效果，只不过时间久一点️花费高一些️操作起来麻烦一点而已。就是个大工程罢了。总结一点，自行控制费时间 难坚持 效率低 费用大 难计算。

想要快速瘦身又健康，只是单纯少吃那不行。唯有在精准计算设计好的摄入比例下，在安全范围内，低碳基础上身体完全开启燃脂模式产生生酮了，才能做到真正减脂的，。最重要一点是生酮饮食在我看来是个高智商高知识玩法，因为生酮之后人体是会有不同情况酮症出现的。酮症严重的真的可能会摔跤磕破脑袋，轻的则会犯晕腿脚无力。这个就取决于你的摄入比例和自身需求是否足够了。 这在专业上没个三五知识，没个专科经验的话，一般人都不要尝试自行低碳生酮了。别搞得自己没瘦着还出现了一大堆症状。生酮饮食对于减脂是既精准高效又特考验你的专业经验。像我们3021身体体质不太好的客户都会出现轻微的酮症，我们倒是有专业方法解决了。而且这种状况也是少数，那是因为3021是经过严密计算能量比例的，还有一个营养师团队随时准备解决一切问题。所以说如果自行控制，你可想而知遇到的问题不是一点点。然而，这也就是3021最核心的价值卖点了！安全、科学、专业、精准、高效、服务至上。

温馨提示生酮饮食精准减脂，一定要有精准计算摄入能量比例的产品和专业人士指导下才能进行哦。

选择3021是目前最简单轻松快速的直接路径了。

说了这么多，不一定非得选择3021产品，只是想告诉你减脂原理，如何正确选择减脂方式，一定要为自己健康负责啊！都知道减肥伤身，却不知为何伤身，今天我粗略的说一下，提升认知才是防被坑的唯一自我保护方式。再者就是你一定要通过健康正确的方式来瘦身，我再三强调这个问题。 身体是自己的，就看在我这么诚心码字的份上也应该被感动啦，哈哈哈……

那么说完以上的问题，我刚一直有说减脂，而非减重。 很多人瘦身只关注整体重量下去没，我建议你先买把体脂秤吧，这样你才知道自己都瘦了些什么呢！如果你体脂率没下降体重下降了很多斤，那算了吧，停下来，一餐就能回到解放前！我的经验告诉了我体脂率的重要性。体脂率越高的人越多肉越胖，正解了！ 同样的身高同样体重，为什么体型胖瘦不一，这就取决于两人体脂率不一样啦。一斤肌肉和一斤脂肪的比例如果我没记错就是1:3，这没读书过的奶奶都知道一斤肥肉比一斤瘦肉多，你不会连这个常识都不知道吧？！所以瘦就得瘦脂肪，它才是使你横向发展的祸害(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)。你看那些使用3021的客户，体脂率高的都是大基数，体脂率数字低的都是小基数呢。还有啊，瘦身后体脂率越低的越不容易复胖也就是常说易瘦体质，大吃一顿也不会胖了。那些体脂率还在28%以上的结束了的胖子随便多吃一点点主食“砰”的一下能长两三斤，那还是因为你的体脂率高啊。嗷嗷待哺的脂肪细胞太多了！你多摄入点碳水它分分钟给你膨胀起来。  所以体脂率才是才是我们最需要关注之一！

这么一说，赶紧买把体脂秤压压惊吧，看一看你的体脂率是多少，如果你正在减肥，体重每天都在下降，体脂率或脂肪却没点变化，很遗憾告诉你“你都没瘦呢！”。赶紧把那些减肥产品扔掉吧，就是个江湖骗术产品。长沙话管这叫“撮把子”！（骗人忽悠的玩意）

科普一个小常识：成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%。成年男子的脂肪率超过25%，成年女子超过30%，就算是“肥胖”。脂肪率在25%以上，会慢慢变胖；脂肪率在27-28%的比较容易长胖；30%以上的，喝水都会长胖！脂肪率在17%-19%的基本上没有长胖的危险，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的16倍，很容易将摄入热量代谢掉！那么你决定自己在哪个阶段呢！我体脂率26%都嫌自己胖(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

嗯，说的太长了，得有心的人才能看完。如果你看完了，感谢你的支持，并且恭喜你健康瘦身离你很近了，如果能来套3021的话，即日起就会开启暴瘦旅程。并且告诉你哦，3021第二天就能见效。哈哈……

希望你体瘦多金，又美又会赚钱呀！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و