什么是易瘦体质？
“易瘦体质”是指遗传遗传、饮食搭配、健身锻炼、基本新陈代谢等因素，导致身体比较容易瘦下来的情况。
如何培养易瘦体质
1. 提前准备好早饭
工薪族习惯晚睡，早上又习惯赖床，没有时间吃早餐，或者随便应付。早上早餐热量不足,饿了会吃小零食来充饥,结果下午失去食欲,搞乱饮食结构和时间,晚上要吃夜宵来解决饥饿,人体脂肪囤积更多更大,要长不胖很困难!
2. 少吃多餐
提高用餐频率
也许你会很奇怪:为什么要吃这么多，即使你想减肥?这听起来确实有点不同。但事实上，一天五到六顿少食多餐，与一日三餐相比，其基础代谢率为24比7。这样做可以防止你在饿了那么久之后暴饮暴食。每顿饭间隔不应超过4小时，确保每顿饭都含有蛋白质，以提高基础代谢率。
3.把健身融入你的日常生活
如果长时间进行健身运动，且保持一定的运动量，并做增加心率和吸气次数的练习，这样可以称为有氧运动减肥。有氧运动对减肥能点燃人体的葡萄糖和脂肪，从而对减肥瘦身有很大的帮助。但因为一开始健身运动时,人体消耗的是肝糖和葡萄糖, 约20分钟后才可以消耗人体脂肪部分,因此每周2 ~ 3次有氧运动减肥最好能够持续30分钟以上,才可以达到减肥瘦身的实际结果!
4. 形成属于自己的个人爱好
当我们要减肥的时候，要找到分散注意力和减少工作压力的方法。我们很多人会通过吃东西来缓解压力，那么减肥和保持身材就很难了。因此，在饮食之外培养兴趣也是至关重要的。
5、让人体学会身体排毒
身体会排毒，身体的脂肪和内毒素就不会阻塞堆积。当然不会害怕一不注意就长出来的肚子。注重你的饮食结构，调理健康身体的循环系统，成功减肥的人体会自己瘦下来，怎么吃都不怕胖。
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