情绪是我们对于这个世界的认知所产生的一系列反应，我们平时所产生的情绪跟世界之间的互动是相互的。
为什么这样说呢？
不着急，慢慢听我来做解释。
每个人所产生的行为可以分为两种情况：
第一种：受到环境、社会或是身边周围人的影响所作出的选择，我们把这种情况称之为“外在世界的驱动”。
外在世界可以给我们带来积极情绪的影响，从而我们会产生积极向上的行为；同时也会为我们带来消极情绪的影响，这意味着我们的行为可能会被这些情绪牵着走，从而影响到我们做事情的效率和进度。
外在世界的刺激带给我们积极情绪的影响举例：
比如职场人士A收到公司发的奖金时会产生积极的情绪，从而产生积极的行为，比如请A的家人吃饭，给自己买个奢侈品包包奖赏自己，想要更加努力的完成好接下来的工作。
外在世界的刺激带我们消极情绪的影响举例：
比如职场人士A由于没有认真检查自己该负责的工作范围，所以导致自己的工作出了差错，部门领导和同事怪罪下来声明这件事情需要A自己承担相应的责任和扣除绩效工资。
A知道是自己的问题和责任，所以尽力去弥补由于自己的疏忽和失误所给公司造成的损失，但是A还是感到很难过和沮丧。
其实我们如何把这件事情和A所产生的情绪剥离来进行分析的话，应该是：
1.A在工作上发生了失误需要及时处理和改进
2.A产生了令自己感到沮丧和挫败的情绪
你会发现A之所以产生情绪，是由于自己没有尽到该尽的责任，从而受到了指责和惩罚，通过别人对自己负面的评价而让自己陷入到负面的情景当中。
若是A意识到自己需要为自己的行为负起责任并赶紧行动起来把为公司带来的损失降到最低时，A就不会陷入到自己所产生的负面情绪当中而影响到自己一天的心情和工作效率。
(前提是A需要对自己有着充分的了解和认识）
(备注：A所从事的工作只是因为自己没有选择，很多外在的因素综合考虑的结果，并不是自己内在真正想要做的)
第二种：根据自己内心真实的想法做出相应的行为和选择，我把这种情况称之为“内在世界的驱动”。
内在世界带我们积极情绪举例：
完成一件自己一直以来特别想要做的事情。
比如：完成一本书、画完一幅画、亲手制作一件衣服等。
上述举例都是内在的驱动带给我们积极正向的情绪和感受。
什么时候会产生负面情绪呢？
当我们的内在世界和我们的外在世界发生矛盾和冲突时。
举例：当一个人的内心很想去从事设计工作时，强烈受到外界的阻拦（如父母、亲戚家人、朋友和从事设计朋友的吐槽等)，从而选择默默放弃，这时会产生一系列的负面情绪（如心灰意冷、不知所措、失望、不甘心等）。
当一个人好心好意为另一个人做一件事却没有被看到或理解时，也会产生沮丧和挫败感，从而产生负面的情绪，或许会开始怀疑自己这样的行为是否正确，自己之后的行事风格是否要开始变的冷漠，不再多管闲事等。
但是当你去深入剖析究竟是什么原因让自己产生负面情绪时，你会发现很多时候其实是自己“想多了”。
为什么这样说？
你仔细想想，当你的心意或者好心被对方误解甚至扭曲时，你是否有及时提出向对方解释自己的当时做这件事的想法或是动机？
对方是否真的需要你做出这个行为（也就是说对方是否真的需要你当时的帮助）？
继续分析你是否了解对方的性格？对方是否属于那种遇到困难或是麻烦时不懂得如何寻求帮助的人？（自己对于对方的帮助是否属于“热情过头”令对方感到不舒服等）
根据上面这些粗浅的分析，我想你大概可以了解到自己为什么“想太多”啦~
之后当自己再陷入负面的情绪时记得自己及时跟对方说清楚或者沟通清楚哟，如果没有找到合适的机会跟对方解释那就换一种方式，比如书信、邮件、贺卡等方式去沟通（主要让自己心安，避免进一步陷入负面的情绪旋涡当中）。
要记得先分析问题的原因，然后再去寻找解决的办法哟，不然会一直让自己的情绪牵制住自己，减弱自己的执行力和工作效率，尝试做自己的情绪主人，与它友好相处哟。
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