一个人想要自我成长，通常需要考虑从两个方面进行，一个是个人的内在觉察能力，一个是外在的适应能力。两方面平衡的发展，从而实现全方位的心理成长。
一个人对自己内在的觉察程度，可以称之为心理深度。具体是指个人对自身内在经验、情感、动机及无意识的理解程度，特别是对复杂情感、潜意识冲突、人性多面性的洞察力，包括内省、情感反思、以及对复杂心理现象的理解和处理能力。具有较高心理深度的人可以深入理解自己的内心运作模式，超越表面情绪去探寻内在的原因，能够处理复杂的、模糊的情感状态，如内心的情感矛盾、潜意识冲突等，可以更好的接纳与理解自己，接受冲突的存在，去整合一致的自我，而不是简化的看待、处理问题。这种自我洞察力对于构建整合的人格极其重要 ，一个人具有深入探索内心世界的能力，可以拥有更丰富的人生哲学和价值观。
一个人对外在环境的适应能力，可以称之为心里宽度。具体是指一个人在应对外界环境、社会关系、复杂现实时的灵活性和适应性，包含认知广度、情感开放性、接受能力以处理及人际关系的能力。具有一定心理宽度的人可以多角度看问题，有接受和处理新信息的能力，不会局限于单一的认知结构，能够开放的去接受、理解自己和他人的不同情感，也能够与不同文化背景、个性的人建立关系，并理解他们的需求和观点。心理宽度是可以灵活应对变化和不确定环境很重要的能力。
那么如何去建立心理的深度和宽度呢？心理深度的建立可以通过自我觉察，去了解自己的情感、动机和行为，日记、冥想、心理咨询都是探索深层情感和潜意识很好的方法，通过这些方法可以学会觉察和命名自己的情绪、情感以及来源，去看见和接受内在的冲突，增强自我、人性以及对生命的理解；建立心理宽度可以通过阅读来接受多元的文化、思想和观点，打破单一的认知模式，通过不同的知识（如：哲学、艺术、文学等）去打开更新、更广的认知领域，去扩展自我的认知结构。也可以通过与不同的人际互动来理解不同的价值观和生活方式，去打破固有的社交模式，增强自我的包容、理解和适应能力。心理深度带来对内心世界的深刻理解，帮助应对内在冲突；心理宽度带来应对外部世界的灵活性和适应能力。它们是互补的，是内外兼修的成长模式，可以让一个人在心理上更加稳健，生活中更加成熟和灵活。
