12月1号，纪晓宁班会感悟 首先感谢所有分享学员及宝歌，李灿，小荣班主任的大爱付出，你们的分享让我受益，吸取你们每个人所说的精华来改变我自己的坏情绪。 因为有了两个孩子之后，在一些事情上难免会出现争执，自己的情绪也会不受控制。今天听了班会大咖们的讲解，学会了要控制自己的情绪，不做情绪的奴隶，成为控制情绪的高手。要先学会接纳现在的自己和自己的一切不如意的事，自己出现的好与不好的情绪，接纳自己所有的优点和缺点，只有先学会好好的爱自己，拥有爱自己的能力，才可以去爱别人。也可以利用整理房间断舍离的事情，整理好房间自然有了好的心情，也会开启美好的一天。每天进步一点点，坚持就会带来大的改变。在遇到事情的时候，情绪控制不好的时候，可以利用abcde原则，真正的把自己的生活学习，每天的事情，孩子繁琐的事情，所有的时间安排的高效，即使出现负面消极情绪，无法控制时，首先要学会利用请给我一分钟时间的方式，先深呼吸排除内心的闷气，控制生气的情绪，减少消极的情绪，再想一想这件事让我学会了什么？收获了什么？先减少消极的情绪，增加积极的情绪，实现积极与消极3:1的平衡。接下来会看一下樊登读书会上的《学会快乐》这本书，让生气转为对对方的关心。成为一个自燃的人，让自己在最后的25天燃烧起来，主动起来，遇见更美好的自己！
2018-12-01
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