内向的人就是坐着发呆，什么体力活都不做，他也可以精疲力尽，因为只要他醒着，他的大脑会不停的想问题，不停的进行内耗。有什么办法可以让内向的人省去多余的内耗，做更多实事吗？以下就是我自己的心得体会，希望对你有用。

一、经常提醒自己要减少内耗

        我们内向的人经常会陷入沉思，不把问题的答案想清楚决不罢休。正因为这种爱钻研的性格，内向人的思想一般都很有深度。有深度固然是好的一面，但也有不好的一面，那就是经常把自己弄得精神疲劳。而且，这是性格使然，自然很难改变，也很难察觉。

        所以，当我们不停思虑的时候，我们要学会提醒自己减少内耗。怎样提醒自己呢?那就是把"我要学会提醒自己减少内耗"这句话深刻的记在脑海里，每当遇到自己左想右想也想不通的问题时，把这句话搬出来，你自然会回过神来，停止内耗。

即刻【意识】到自己正在内耗，并且做出反应：停止这种推演，正是问题的解决方法

我觉得内耗的根源在于想得多而做的少，以至于身心失衡。

孙知行

我是个内耗严重的人，一直也在找办法解决，但让我停止推演，不就变成了强迫症？

一有这个念头赶紧转移注意力，强迫自己不再想？

我并不认为这种强迫和压制是个很好的解决办法。

相反，疏导才是更好的办法。

能和别人聊的事就聊聊，如果聊不了，可以找个没人的地方，试着跟自己聊聊，说出声音的那种，这样能够通过语言进行逻辑梳理和自我安慰，甚至能发现内耗时所忽略的真相，从而避免片面思维。

我想这也就是王阳明说的知行合一，你为什么内耗，为什么纠结，说到底还是没想通，等你想通了，弄清了事情的原委、（并且记下来你怎么想清楚这件事的，以免下次被难到的时候忘了已经想清楚过了，又开始想）发展路径和主客观因素的作用，这事也就不那么纠结了。

除了这些，保持规律的生活，避免压抑的环境，也是很重要的。

编辑于 2017-01-18

二、遇到问题稍微往乐观简单方面想想，压力不要太大，  太多的乐观和简单化会忽视一些问题

        内向人不但喜欢深度想问题，还喜欢把一些平常问题悲观复杂化，正因为这个原因，内向人不太喜欢笑和闹腾。试问，一个经常内心悲观繁杂的人，他能经常高兴，能经常闹腾吗？不可能，除非装，装久了，可是会精神分裂的。

        所以，当我们悲观失望的时候，要告诉自己乐观简单才是人活着最好的状态。一个整天闷闷不乐，一句话也不想说的人，怎么会看到人生处处是风景。其实，只要你希望自己的人生是欢乐的，你一定会慢慢学会乐观和简单。当你学会了乐观和简单，内耗自然跟着减少。

三、给自己找点事情做

        内向人最喜欢的就是发呆，你要是不给我们事情做，我们可以一天都呆坐着想啊想。但如果，我们有事情可做了，我们也绝对不含糊。当然，这得靠我们自己给自己制定计划。别人可不会为了改变你的性格，而去限制你。因为我们都知道，性格是天生的，不太可能改变，所以只有我们自愿了，才有可能改变。

        所以，可以给我们自己找一些分散注意力的事情做。比如，跑步，学习，听音乐，唱歌等等。一旦我们行动起来了，思想才不会过度深刻和复杂，可能会跟着一些所做、所看、所闻的事情改变起来。这样，我们既做了我们喜欢的事，也不会仅仅因为思考一个问题就把自己内耗的精疲力尽。

张易杰

减少内耗的更好办法就是找事做，而且把一天要做的事尽可能的都做完，这中间肯定会有别的事来分你的心，你就扭住自己目前要做的事，做完之后心里就会舒畅许多。

而且做事的过程中，肯定脑袋里还有别的想法来分神，使你的注意力不集中，最好的办法就是自己反复告诉自己，我现在要做什么？扭住不放就可以减少内耗。

内耗会伤及脾胃。黄帝内经曰：思伤脾。减少内耗的办法就是多做事和专一。

发布于 2018-02-15

  内向人，有自己的深度，是一件好事，但我希望我们不仅有深度也能有宽度。我希望我们的明天不只是悲观和复杂，还应该有无尽的欢乐和无限的能量。我们内向人，要停止过多的内耗，用饱满的精力，去做自己想做的一切事情，毫不费力的奔向我们美好的未来。

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