觉察日记

姓名：曹红

所在团队：2组

我目前判断我的颜色偏好是：绿

1、关于过去的自己：

①从小到大我习惯怎么说话：

不爱说话。人多的时候，喜欢旁观，不想被注意到。在家的时候，有时一天都不说一句话，觉得没什么可说的。和父母说话，没有热度，就是礼尚往来的感觉。嗯，不说情感情绪类的话，一般就是有什么事直接说事。

在和朋友说话的时候，点到即止，对方不理解的时候就不想说了，觉得说也说不明白，自己慢慢想，留给时间吧。

②从小到大我习惯有哪些情绪状态：

当感觉到别人侵犯到我自己的领域，不管涉及是空间还是物质物体，我会自然炸毛，和对方有对立的情绪。对自己是不自信的，经常会否定自己，同时又觉得自己没有那么差，是蛮有潜力的，。

2、当下对今天自己的觉知：

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？

我发现和其他人合作时，不论自己还是时时处处以自己的想法为主导，把喜好为标准，嗯，不太顾及别人的感受。当我比对方明显，有优势的时候更明显。

② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模

正积极正能量的嗯，嘉许别人的同时也去赞美自己，让自己能够慢慢的去认可自己。顺，顺着。顺着对方话题来思考说话。

③我今天有哪些负面的情绪？

还好。

④这些负面情绪模式对我过去的五福家庭的影响是什么？

不思考，不复盘，不对自己的生活进行解释的话，就很容易日复一日，重复同样的日子，自己和家人既觉得无趣，同时又无法通过这些物件来检视自己是否会科学整理。

⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？ 

          放松愉悦。

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？

上善若水。

如何训练自己的赋能五福家庭？

每天浸泡坤学校，自己会随时去觉察，静静有时间复习功课、早课。

送道德经把