西雅图的爱情实验室数据向我们揭示了，你之前接触到的很多婚姻的神话或者忠告都有可能是错的！共同的价值观，共同的兴趣，回避冲突，相互示好并不一定是婚姻长久幸福的秘诀，而最让人吃惊的一个事实是：夫妻之间绝大部分的争吵是无法解决的！分了这些分歧而争吵，试图改变对方，结果就是浪费时间，还损害了婚姻。那要如何获得幸福而持久的婚姻关系呢？
作者从反面入手，先来看看一些破裂的婚姻关系都是如何演变的，学会预知婚姻的未来。
-1-苛刻的开始
一个苛刻的开始，就注定整场谈话的失败。留意自己是否有用带着批评或者讥讽甚至是鄙视的方式开始谈话，如果有的话，尽量按下暂停键，给双方足够的休息时间后，再重新开启谈话。
苛刻的开始，往往带着强烈的个人情绪，大部分时候都是消极的，就算是言语温和，但字字句句都是对对方的否定和不认可，很容易引起双方的对抗情绪，而无法聚焦解决问题。
-2-四骑士：批评、鄙视、辩护、冷战
当带着苛刻开始谈话后，往往之后接踵而来是批评，鄙视，辩护，冷战。
如果仅仅是：你怎么没打扫房间？不是说好了轮流打扫房间吗？这是抱怨，是针对一个人的某个具体行为，如果变成：你为什么总是不长记性，总是那么不上心，这就是批评了，是针对对方并且伤及人格。
批评往往是为另一个骑士铺路的，那就是鄙视。当批评之后，对方往往会提出建议等，这时候，如果自己有察觉，就可以缓和自己的态度，但更多的时候，批评后当对方提出建议后，比如：我可以下次调个闹钟提醒我打扫，接着他会听到更多的是挖苦和冷嘲热讽，想：难道调了闹钟就能改变一切了吗？？？
像类似的，比如骂人、翻白眼、讥笑、挖苦和不友善的幽默都是鄙视，任何形式的鄙视都会损害夫妻关系，让配偶知道你讨厌对方，并不是能解决你们双方之间的问题，却会导致更多的冲突。
在听到批评和鄙视后，一般对方会开始解释，这些解释很少能起作用，更多的是升级了冲突，这样往往又接收到更多的批评和鄙视。直至又一双退出战争，这就意味着第四位骑士来了：冷战。
除了在言语上苛责和批评、鄙视，身体也会发生强烈的变化，最明显的生理反应是心跳加速，分泌更多的肾上腺素，随之而来的是血压升高。
为了避免淹没在配偶的消极情绪中，保护自己，除了冷战，还得从情感上疏远配偶。这往往就加剧了离婚。
-3-失败的感情修复尝试和糟糕的回忆。
仅仅是四骑士和消极情绪还不足以破坏婚姻，我们还有情感修复的机会，但我们被消极情绪淹没的时候，往往听不到对方示好的声音。
如果夫妻双方的友谊深厚，对方的任何一个小小的示好或者尝试修复都能快速把双方带出消极情绪，进而修复双方感情，这和说服力无关。但如果双方之间的修复尝试一直失败，不断尝试不断失败，就会让双方陷入更深的无助和感伤。
这时候往往双方的都被消极情绪笼罩，对对方有深深的负面看法，这时候，我们尝试去问问他们关于对方在恋爱、结婚或者共同生活过程中的一些往事，得到的回应常常都是负面的，不好的。这是因为消极情绪改写了他们的历史，形成了思维定式，回忆和记住的都是对方消极的部分，都是双方的冲突。
当夫妻双方都改写了对方的历史的时候，往往就意味着这对夫妻，无论在精神还是肉体上都无法沟通了，无法无法及时补救当前存在的问题，婚姻破裂就是注定的结局。
但修复婚姻的关键不在于双方如何处理分歧，而在于当不争吵的时候，双方是如何相处的。《幸福的婚姻》这本书的作者，提供了7法则，帮助我们巩固夫妻之间的友谊，这才是所有婚姻的核心。
