“亲子沟通七天共学营“

听书《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》、《非暴力沟通》、《我的情绪为何总被他人左右》

#亲子沟通七天共学营#

今日听书《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》

日期：2021年2月2日

姓名：陈培南

心得：

        这本书在很多年前就买来了，当初看的时候感触并不是很深，听完樊登老师讲解之后印象特别深刻。知道这是一本年限比较久的畅销书，学习到主要针对的是与孩子说话和沟通的问题。

        书中用的是一些图文结合的方式，告诉我们怎么样去以正确的引导孩子。体会最深的是主要让我们对孩子进行共情，要体会对方的感受，站在对方的角度，鼓励孩子，学会赞扬。

      赞扬的时候描述你看到的现象，并且表达你的感受。把孩子的赞美总结为一个词，《父母的语言》那本书也讲到，要多运用词汇，教会孩子把一些是形容词，情感类词，鼓励孩子的自立。让孩子自己做出选择，同时尊重孩子的选择，让他感觉有价值感，阿德勒也说过，人生终其一生，追求的就是价值感和归属感。

        书中主要讲到几个部分：第一，关于感受。第二，关于寻求合作。第三，针对惩罚。第四，如何赞赏。第五，如何面对自己的愤怒。

        关于感受，存在两个感受误区：1.忽略感受，会让孩子不愿与我们沟通。2.给建议，无助于孩子愿意与你沟通。

        当孩子表达感受时正确做法：1.倾听就好。2.准确说出他的感受。3.可以用一种幻想的方式对话，认同孩子的感受。

        关于寻求合作的方法：1.用一个词，比如香蕉皮。2.描述你所看到的东西，我看到地上有一个香蕉皮。3.给提示，如果人踩到香蕉皮会怎样。4.提供选择。5.描述自己的感受。6.还可以写一张便条。

          针对惩罚：理解和倾听他的感受，倾听并且回应。不要评论，可以总结一下他的感受，总结之后说出自己的感受。最后一起来出解决方案，用笔写下方法，认真写，不评论，最后一起认真挑选对的方法。

        关于赞赏：学会情感引导，通过二级反馈，表扬他并说为什么。学会从孩子的行为中找到优点并表扬。

        关于愤怒：其中很有意思的一招，是告诉他我很生气，叫他快去逃命吧。还可以用一个词表达，小心，注意等。也可以明确说出不喜欢的东西。学会接受自己的不足，并且道歉。最后还讲到了一些代替惩罚的方法。接纳，感受，鼓励，自立，赞赏等。

        总之，当孩子做错了要建立情感，孩子做对的时候塑造行为。碰到问题，如果没办法改变思维，就改变情绪。尊重自己和孩子的感受，希望通过学习之后大家都能与孩子好好沟通，一起陪孩子终身成长。

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听书《非暴力沟通 》

日期：2021.2.1

姓名：陈培南

心得：

        这是接触樊登读书听的第一本书，也是反复听得最多的一本，也可以说对我的影响最大的一本书之一。这本书实在太适合我，因为我以前的家庭生活中存在太多的矛盾，以前以为仅仅只是矛盾，现在知道大多是因为暴力沟通而引起的。关于暴力沟通的几个原则，我以前几乎都有犯过，而我身边的人，也总是在犯。

这四个原则是：

1.道德评判（不熟悉的人与熟悉的人评判标准不一样，有些人经常会评价对方是什么样的人）。

2.对比（有一种小孩叫邻居家的小孩）。

3.回避责任（有一个概念叫习得性无助，总以为我不得不……）。

4.强人所难（威胁，比如再不听话就不理你）。

        了解暴力沟通之后，对于非暴力沟通的原则及应用也更加熟悉。将非暴力的原则应用到生活中后，有效的改善了生活中的各种关系。

非暴力沟通的四个重要原则是：

1.观察事实，即具体的行为和事件，而非针对事实说话观点和评论。印度有一句很经典的话：不带评论的观察是人类智力的最高形式。

2.表达体会和感受，不能忽略和压抑孩子的感受，要懂得情感引导，照顾对方的感受。

3.需求的原因，感受的根源，我们生气的背后肯定有一种需求没得到满足。

4.请求帮助，表达出自己真正的需求，设定情境，沟通必须要说明谈话的目的。

        另外，听完整本书，印象深刻的有几个地方：1.开篇作者卢森堡博士面对巴勒斯坦人的场景，博士时刻都在反应对方的情感，引导对方说出自己的感受，以及为什么会有这样的感受，最终表达出自己的请求。呈现了一个完美的非暴力沟通场景。我生活中也经常面对愤怒的对象，但是却常常难以控制自己的情绪，以后希望能从这案例中受益。

2.印度心灵大师克里希那穆提的那句话：不带任何评论的事实是人类智慧的最高形式，完美解释了如何表达观察到的事实。

3.一个人生气，一定是有某种需求没得到满足。我们要时刻反省，为何自己会生气，为何对方会生气，要学会体会自己和他人的感受，发觉自身和对方没有得到满足的那个需求，然后再提出相应的请求。

4.我们可以将“不得不……”转换为“我选择”，转换直后自己的心态也会好很多，事情也能更好的得到解决。

        值得反省的是，关于事实和评论，有时候依然很难区分。当情绪来临的时候，也很难体会他人的感受，同时他人的真实需求也很难挖掘。这就需要全身心的倾听对方，倾听的时候需要反应对方的情感，体会对方的感受，问出他的需求，或者说出自己的详细请求。昨天晚上还听了另外一本书，叫做《共情的力量》，整本书讲的就是要如何体会对方的感受，了解对方的需求。要知道对方说的这句话是什么意思，当时是什么心情，站在对方的角度去思考问题，这就是共情的力量。这就需要我们用全身心倾听，来发掘对方的需求，理解对方的感受。总之，道理虽然懂，但依然需要不断实践。

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听书《我的情绪为何总被他人左右》

日期： 1.29

姓名： 陈培南

        颜回的“不迁怒，不贰过”始终是一个非常难以达到的境界，迁怒于人这种事情，时常发生在我的身边。不过现在有所觉察，有所反省，也算是一种进步。

        开篇就提到了一种情绪，叫做过分的烦躁，我觉得这一点刚好符合我经常出现的一种状况，有时候就莫名其妙的会有一些不安，甚至有一些焦躁。以前朋友和爱人常常会反馈跟我说，为什么总是会有充满着负能量，其实自己负能量的时候，别人才是看的最清楚的。情绪会传染的，也会导致别人也不愉快，所以首先要改变自己的情绪，才能给家里制造更好的氛围。自从学习之后，才有所改变，从失败中寻找亮点和经验，改变自己的思维方式，从而改变了情绪和心情。

        任何事情发生了，其结果都是由于我们对他的态度所导致的，真正改变一个事情的结果，只有改变我们对他的看法，这就是典型的ABC原则，也是对我帮助非常大的一个原则。

      《亲密关系》中有句话叫做“事无好坏诠释在人”，就像王阳明说的，碰到了焦虑，困难，难过，痛苦的时候我们要把它想象成一种修炼，他说“此时正是修炼时”。首先必须有所觉察，因此情绪才会不被他人左右。