因为要看看自己30的记录，我可以做些什么?身体有什么变化，想法有什么改变，为了不让自己以为的那么难，倒计时30天，记录自己的小目标，根据自己设定的要求，来检测自己的有记录的生活。

每天五分钟的拉筋，固定时间里完成。

就这个小目标，自己想和写出来做，感觉是截然不同的。

因为知道这样做的结果，是可以达到自己要的目标，减肥的同时健康自己的身体。也看到了长期的持续的动作，在别人身上的结果，而这个结果正是我要的。动机有了，我分析自己，为什么要这么做的原因，

一是时间不长，每天的底数是五分钟。

二是可以固定在一个时间里完成，当成一个必须完成的任务。

三是知道减肥是个很难的问题，那么为了学会理性消费，增加自己身体健康，也是个自我投资的必需。

以前只是在做，但是会有小中断，因为时间的安排，会打乱这个任务的完成。

而因为写出来了，那个记录时刻提醒自己，去按时完成，要和吃饭一样的正常。

因为带有减肥的目的，开始了每天的记录体重和饮食，不然，根本不知道自己的具体数字，因为开始了记录，每天对着记录，研究自己的饮食和数字变化的原因，为明天的行为建立标准。

每个人都知道，管住嘴，迈开腿，是最好的方法，可是因为简单，有多少人做到?

因为表面的简单，让多少人在开始的时候，过高的估计了自己达成的能力，在过程中，又有多少人，过低的估计了自己的持续性而放弃?

每个人达成目标的背后，都有你看不到的过程，而他们的表达都没有问题，仅仅是你用自以为来理解，对方的话。

听话照做，不是一个固定的话题，结合自己的状态。

就如老师上课，是针对大多数人的情况讲课，对于学霸们，他们听到的和不喜欢学习的听到的内容，是不一样的，一样的听话照做，具体情况具体对待，而基础是一样的，只是每个人给他们的外套不一样罢了。

目标是纸上的线性，而生活是动态的，有自己的原则，才会以不变应万变，来面对现实，面对你遇到的问题，你的原则呢？

就像你每天的小目标一样。