认知觉醒第五节打卡:莫迷恋打卡,打卡打不出未来

第五节 打卡:莫迷恋打卡,打卡打不出未来

一、打卡任务学习缺点

(一)动机转移,动力扭曲

大脑“解释系统”的逻辑,虽然很荒谬,但强大的天性会迫使理性这样解释,而有的人还真接受了

(二)认知闭合,效能降低

单纯地依赖打卡,不仅会转移行动的动机,还会降低行动的效能。这源自另一个重要的心理机制——认知闭合需求

所谓认知闭合需求,就是指当人们面对一个模糊的问题时,就有给问题找出一个明确的答案的欲望

(三)任务心态,身心分裂

任务心态在某些领域是很有用的,比如军事领域。军人必须有极强的任务意识,但在个人学习成长领域,任务心态或许并不可取。

个体生命的本质意义就在于身心合一,去觉知真实的生命过程,这其中有禅意、有哲思,也有科学。

在学习时,身心合一、极度专注是前提条件,人们才能从学习活动中收到精细、强烈的正向反馈。

任务心态破坏了身心合一的状态,这种不良体验会加剧人们对学习活动的厌恶感,形成恶性循环。

二、破除任务心态的方法

破除任务心态的方法正是如此——集中心力做眼前的事就好。

两个策略,轻松改变

1、用记录代替打卡

每次学习后只做行动记录,不做打卡展示。把学习过程记录下来,既可以看到自己的学习轨迹,也便于每周复盘。

2、在任务设置时设下限,不设上限。

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