2018-03-28

晚餐：一般我不会太吃主食，即使吃也是小米粥、稀饭、半颗玉米等。

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再给大家几个小贴士Tips。

✔️牛奶煮vs一切水果=完美

✔️鸡汤煮vs一切蔬菜=完美（汤撇油或者用吸管喝

✔️粗纤维的主食：玉米or饼类

✔️高钙营养的肉类：牛肉

✔️水果：尽量不要选太甜，我常吃🥝奇异果 &橙子。酸酸的汁水充足，口感也好。

✔️喝水：母乳的特殊阶段，需要保证身体摄入大量水分，有水分才能保证机体循环代谢。夜里起来吸奶也要喝水，不要担心浮肿，哺乳期都能代谢掉。

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2018-03-28

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