借鉴老大课程分享的一个思想：“做事前先明确目标和目的”。
本文的目标：尽自己当下最大的努力来完成结营作业。
本文的目的：通过回顾这几天刻意训练过程中的收获，加深对课程知识点的掌握。
1、一次刻意训练的感受 ---震撼小我的强大
谈一个今天触动比较大的事情。【背景】 今天在微信群里讨论一个问题
【我要提问】 关于“你已经做到了当下最好的自己”这个信念是归类在正确的信念里的。但我发现这个使用不当可能会变成逃避现实，自欺欺人的一个借口，成为小我自我放弃喜好的一种掩饰。举例：
（1）一件事情，明明没有做好，然后小我在那边说：这个已经是当下最好的结果了。逃避现实的一种方式。
（2）再比如：工作中有人做事情就是在应付敷衍，然后还很有理的说 这个已经是最好的结果。
【我的疑问】
（1）在使用这个信念时，如何运用一些约束条件或者措施来避免使用不当的问题呢？
（2）如果使用不当已经发生了，那我们该怎么去识别他呢？进而如何去引导，修正，最终让他转变为正确的信念呢？
最终在小伙伴的交流下我的疑惑解决了。
那我为什么会对这个事情感到震撼呢？因为我第一次感受到小我真的太强大，他无处不在，即使你已经在刻意去觉察他，却还可能被他束缚。具体原因是我再次看我提的问题时有那么一瞬间觉察到了我提问当下时刻的小我：
【反思提问题的过程】
（1）我问题中对别人的描述用了 “就是——的句式”，简化思考的小我又出现了。
（2）对别人对做事结果不满意，——这个又是绝对化要求的体现。（把自己的标准强加到别人身上，认为就应该做好）。
（3）最后的最后竟然是没法原谅彼此，没有做到站在对方的背景下，谅解自己。
结论：小我太强大了，这一次问问题的过程，在有意觉察的情况下，小我竟然还像神一样存在。
今天讨论收获太大了，感谢小伙伴。
有一种短暂的从后知后觉到当知当觉的转变。这让我很震撼。
2、四次作业的感受及链接
每次作业都是包括2部分内容：课程收获和课程笔记。
每次做作业都是认真对待，尽量的思考课程内容，总结学习到的新知识，已经做到当下最好的自己。其中有两次作业被推优，给了我很大鼓励。
day 1 ：刺激和回应之间你拥有选择权
day 2：1/3 自我觉察表，你值得拥有！
day 3：2/3任何负面情绪背后都有积极的意义
day 4：3/3 你相信什么，就会成为什么
3、参加训练营前后的对比
3.1 积极主动的前后对比：
参加训练营前：对“积极主动”理解比较狭隘：认为做事情不推诿，遇到问题不抱怨，愿意去寻找解决方案，这就是积极主动。还自认为是一个积极主动的人。实际上仅仅停留在最表层—意愿上。
参加训练营后：
（1）积极主动：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。所有的事都是自己的事，所有的问题都从自己身上找原因。
（2）对应到不同层次；提升了对资源的认知：原来只是主动去找方法，但没有利用好同侪的力量，不敢开口去要；刷新了对选择权的认知：认识到任何事情都有三种以上的解决方案。这样以后就可以理解对方，避免一些不必要的争吵。也打开了自己的思维模式，对于一些一直纠结的事情，也会减轻些焦虑感。
（3）这几天运用觉察表刻意训练了：三种以上解决方案。现在已经达到有意识的使用阶段。
抛开自我觉察表的情境，在做日回顾时：对做的不好的地方该如何改进的思考上，现在也在尝试运用了“任何事情都有三种以上的解决方案”这个方法，效果蛮好的。然后再想这个地方是不是也可以直接套用自我觉察表做一次分析呢？答案是：可以的。目前情况是有了这个想法，暂时还没有实施，使用效果后面再补充说明。
如果我可以一直“积极主动”，那么结合老师答疑的回复：我一定可以通过试错和导师指导的帮助下找到人生方向，找到我来到这个世界的使命是什么，我要成为什么样的人。想想这些都是一个令人向往的憧憬。
3.2 参加训练营之后自己最大的变化是什么？
（1）学着去思考问题---这个深层原因觉得还是更积极主动了，从而对自己的标准提高了。
参加训练营前：听课时也会认真做笔记，但是自己的思考比较少，仅仅是做了笔记。
参加的过程中：通过每次作业提问式的引导，已经在学着去思考问题了。
PS：这里分享一点具体的方法：当自己暂时问不出问题，不知道该思考那么点时：可以拿别人提问的问题或者作业中的提问点来练习，积极参与之中，慢慢的你就会有意识去思考了。认为这也是一种训练思考的学习方式。
现在的状态：已经在积极尝试和小伙伴做更深刻的交流，自己提的问题的质量也得到了老大的认可。
（2）同侪力量的认知提升很多：能有意识的参与群里小伙伴的讨论，提问和回答问题也得到了小伙伴的认可，给了我很大的鼓励。
（3）提升了认知之后：情绪、信念和以前相比变得正向了一些。使用觉察表之后自己对待问题的思路打开了很多：坚信任何事情都有三种以上的解决方案，会更积极的去找寻他们。结合课程的知识，回想自己的经历，对有些事情已经放下了执念，原谅了彼此。
3.3 发布每天的训练图片来展示自己的训练成果
3.4 三天的课程，收获比我大半年都多的多
（1）升级了我的认知系统，这个方面提升太多了，比如：对积极主动的理解；小我的五个喜好；分身术的三大法则；任何事情都有三种以上的解决方案；任何负面情绪背后都有积极的意义；放下执念，原谅彼此；核心信念：白兔爱肥鹅等等。
（2）这个训练营的目标之一是尝试构建语言、情绪、信念等方面的触发器。为了觉察这些触发器老师提供了一个很好的触发器提醒机制：列表。那如何才能更好发挥他的作用呢？老师也给出了方法：打印或者抄下来，放在醒目的地方时刻提醒自己去觉察小我。这个方法真的很好用。
（3）自我觉察表的收获：这个表格真心好用，通过刻意训练对表格的8个区1个信念进行了精细的分解。提的问题得到了老大的回答，同时对表格的思考和使用也得到老大的肯定。关于表格的思考和使用心得我梳理后单独写一篇文章。
（4）同侪力量：对导师的指引和成长小圈子的陪伴这两点感触很深，收获很大。导师的授课和答疑，小伙伴的相互鼓励，积极讨论都给我很大的收获。期待我们小组的小伙伴都可以顺利毕业，一起成长。我们组的口号是：同进步，一定行；在一起，一辈子！
3.5 组内讨论和阅读伙伴文章，您从中收获了什么？您的感受是什么？
（1）@水衡：作为队长，真的是认真负责，每天提醒大家交作业，组内讨论也是积极的参与，每天还去看我们的作业。他作业中的导图做的很漂亮，每次作业都能感受到是很认真的去完成的，还有就是积极的去学习其他伙伴的文章，这些都值我去学习。
（2）@王维Lynn：文采很棒，从想队名和口号时就感受到了。文章的风格很喜欢，表达的重点也很精准。从她的文章中同样感受到了认真的态度，还有成长的点滴：文章格式的微调，觉察表的使用等。
（3）@紫易千荷：我们的助教。发现老大的助教团队都是很优秀的人。组内讨论时她的回答不仅能帮我们解决疑问，同时也感受到了高level的思维方式，逻辑清晰，要点明了。这些值得我去学习。我们的作业都有帮我们点评，指出问题并帮忙给出解决方案。很喜欢助教的机制，真的很赞。
收获的这两个积极主动的队友，我们已经约定：一起持续训练自我觉察表，组内讨论深化理解。
3.6 请用不少于100字来评价分身术训练营，您会说些什么？
感谢永澄老师，运营、助教团队提供这么好的机会，让我收获满满。非常感恩能参加这次活动。
（1）课程的目的和目标设置清晰，知识体系化：理论、方法和流程、可行的工具。你能想到的训练营课程所涉及的知识这里都有，下面还有你想不到的。
（2）运营模式、课程的本质导向、导师答疑、助教机制、成长小圈子、作品声音、利他主义的组合，让你成长速度提升的不是一点点。只要你自己积极主动，刻意训练，那么这里能满足你的一切成长需要。
（3）积极主动觉察表的神奇和好用，只有使用过的人能体会。通过念起即觉（念头只要上来即刻觉察到他），然后静观其变（看一下他到底引发了什么），最后口吐莲花的一系列刻意训练之后，你的职场、情绪管理、亲密关系等等都会的得到一个很大的改观。
（4）说了那么多好处，你是不是要问这课程多少钱了？答案是：完全免费！你有没有惊呆呢？整个训练营中老师和运营团队花费了这么大的时间和精力，却不图回报。这种精神让我很感动，也很感恩遇到这个组织。
3.7 如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？
这是我截止目前参加过的最后的训练营，没有之一。如果你相信我，那么可以看下面的内容：
（1）先告诉你一个信念：跟着幸福进化俱乐部，跟着永澄老师，慢慢来，持续做。你一定可以得到成长的。
如果你期望成长，也希望来这里，那么下面的内容一定可以让你少走弯路：
（2）告诉你一些规则和资源：
1）先学习下六大元规范《个人成长的6条元规范》，这个是营规，你懂的。
2）分身术训练营的目的：构建幸福进化俱乐部高品质门槛，助力会员构建个人成长的核心、首位、基础习惯。这个首位习惯就是：积极主动。
3）报名的注意事项，可以提升你报名成功的概率。持续更新：
4）预习课：这个可以先提前学习下，不管你能不能报名成功，都会对你帮助很大。
课程（免费）链接： 《成为高效能人士，你就差这个习惯》
4、同侪力量
4.1 组内针对课程中遇到的一个疑难点进行讨论，将讨论学习感受写入结营作品。
讨论的具体问题在文章开头说明了，个人的感受也在文章开头有说明。这里主要说下对同侪力量的感受：
（1）小伙伴们都很棒：讨论气氛好，参加都很积极，提问和回答问题都很认真。
（2）通过小伙伴们不同角度的碰撞后，我们照亮了各自的盲区，解决了一些疑惑，助教给我们的指点很到位，感谢! 一群人走的更远，我们已经约定：刻意训练觉察表之后，每天在群里讨论交流，进而加强对课程知识的理解。很期待和小伙伴们一起成长。
4.2 榜样力量：阅读往期优秀学员文章，将感受写入结营作品中。
分身术往期优秀作业汇总：http://blog.hiddenwangcc.com/productact/proactivefeedback2
前面四期一共有55篇优秀作品，考虑时间因素，当前我的做法：每期随机选了2篇，一共看了8篇。
第一期：
@空空在进化 《修炼分身术，打通幸福脉络》
//www.greatytc.com/p/462ba2a62c88
（1）文章通过参加分身术的前中后的对比，可以明显感受到成长的过程。从他的举例中加深了对课程知识的理解。
（2）了解到排毒润肤霜（PDRFS）具体是什么含义（这点这次的课程中老大没有展开讲）
@严哥 《积极主动的你，总是能成长得更好！》
//www.greatytc.com/p/f70130cc747b
（1）课程要点总结的很好，逻辑清晰。而且思考，提炼的点都很棒，值得多读几遍。
第二期：
@雨鑫生涯引导师 《分身术直击成长真相》//www.greatytc.com/p/6d6798b5df4d
文章侧重于自己践行的感悟，有几点可以借鉴：
（1）积极主动，不给自己设限，在时间和精力挑战大的情况下，还能保质保量完成作业。
（2）接纳自己，原来自己只是理解到能力这块。其实也是使用于情绪上的。
@薇莉不罔不怠 《积极主动不是一个概念而是一个体系》 //www.greatytc.com/p/a1a174dbb2aa
（1）站在体系的角度，结合体系的三要素：理论、方法和流程、可行的工具，对课程做了回顾，从文章中重新温习了TMBRT模型和自我觉察表。
第三期：
@青玉轻语 《我们心中的怕和爱》
//www.greatytc.com/p/cc561dee50f9
（1）很震撼！这篇文章，就是一个小型项目的运作流程。有规划，有风范防范，课程总结、同侪力量，思考感悟、回顾等，这一切充分体现了积极主动的威力。很庆幸自己能看到这篇文章，我要再好好学习下。
@云很卿 《这个门槛你迈过去了吗？》
//www.greatytc.com/p/9d2eb1bdb266
（1）目标达成回顾的导图：很清晰、直观。很赞。课程要点总结的很精练。
（2）实践积极主动时提到的精进的学习方法值得学习，现在也有思考这块。
第四期：
@丁又专 《相信，就值得去做》
//www.greatytc.com/p/ce36ae0a23ff
（1）了解到问题解决核心模型PKS；
（2）文章中链接了很多其他小伙伴的作品，写了自己的收获，方便集中学习。
@酷奔爱写作 《再次出发，风景大不同！》
//www.greatytc.com/p/4b6030eb3702
（1）对同伴作品的解读和感悟很棒，链接了很多资源，需要后面再进一步学习。
（2）转变“完美主义“为”精进主义“ ---这个观念我也需要去刻意去训练，转变。
（3）笔记条理清晰，又加深了对课程知识点的回顾。
4.3 视频的学习
这个已经在第三次课程中学习，写了感受：
（1）去理解别人，理解他们的行为，友善的对外周围的事物。
（2）不如意的事有很多，苦难的人也有很多。感恩拥有的一切，在能力范围内尽量帮助哪些需要帮助的人。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：
