便秘、排泄不畅会对身体带来不可估量的伤害。过多的垃圾毒素长时间滞留在肠道内,逐渐渗入血液,经过血液循环输往全身毒害细胞。
因此,对于便秘、排泄不畅者,会出现皮肤晦暗、毛孔粗大、长痘长斑以及全身持续的疲劳、乏力等,久而久之导致衰老与退化疾病,难怪有一句话叫「便秘是万病之源」。
便秘时,大家都能即时觉察,但排泄不畅很多人并无觉知或极少关注。排泄不畅就是每次上厕不容易排出,耗费时间长,或每次排出内容物很少,不成形。这都说明还有大量的粪便未被排出,滞留在肠道内。
导致这种情况的原因多为长期食用缺乏纤维的食物,如鸡蛋、肉类、米粉、包子、饼干、火腿、蛋糕等。纤维具有包裹粪便清扫肠道的功能,在蔬菜水果中含量丰富,缺乏纤维的包裹,粪便就易粘附在肠壁,不易随肠道蠕动推挤至直肠,等待排出。
很多人在吃饭的时候也会注重蔬菜的摄入,但排泄依然没有改善,那是因为大部分人所吃的蔬菜都经过高温炒熟,其中的纤维己经失去活性,清扫的能力大大降低。
增加生鲜的蔬果摄入可显著改善这种状况,让排泄变的轻松顺畅,同时生鲜蔬果中的活性纤维能够增加肠道有益菌的繁殖,提升防御力,维护肠道生态平衡。
肠道洁净,整个人的心情无形中会变得更美,因为肠道是人体的第二个大脑,直接影响我们的情绪。而对于轻度抑郁及情绪低落者,注重肠道健康,也许会获得最佳改善。