我们身边总是会有这样一些人，她们善良贴心，并且做任何事情都会先为别人考虑。甚至对于陌生人也是有求必应。相信我们自己也会有类似的经历，有时候，为了满足别人的期待，会委屈自己去做一些事情。心理学上，把这一现象称之为“可爱的诅咒”！

我们都是那个被诅咒的孩子

在看《可爱的诅咒》这本书时，书里提到了一个很生活化的情节，也是大部分人都曾遇到过的场景：“当你和一群人在一起的时候，虽然你很想上厕所，却不敢说出来，也不敢直接走开。因为你不想打断谈话，或引起别人的注意。”

当时看到这段话我就怔住了，因为上次参加读书会的线下活动，我就是这样的，而且有类似情形的不止我一个。因为在活动结束的时候，有三五个好友都不约而同的说：“我好想去上洗手间，已经憋了好久了···”

原本以为自己已经开始慢慢摆脱了圣母的诅咒了，但依然还是无情的中招！关于圣母型人格，不管男生还是女生，每个人或多或少都有类似的特征！

我们会很贴心，亲切而善良，于是人们会以一种充满爱的方式来回应我们，殊不知我们的胜利有时是非常随机的。

而且长期做圣母的代价就是：我们会觉得自己淹没在别人的期望之中，我们习惯于满足他人的愿望，特别当这愿望是来自父母，或身边最亲近的人的时候。但是在某一个时刻，我们又会觉得委屈，感觉到自己被拖累了。

这一点我自己就特别感同身受，毕业后在长沙的日子我就在自己的日记本中写了这样一篇文章：“亲情，有时候就是一种以爱为名义的绑架”。因为爱，为了不让父母失望，我们有时会迎合父母的想法，但内心又会觉得委屈、束缚和不安，从而没法释放真实的自己！

而作为我们的父母，他们又何尝不是深受这样一种可爱的诅咒呢？在我们传统的观念里，善良友好，无私奉献，辛勤的抚养下一代才是作为母亲的标签和代名词。但是《可爱的诅咒》这本书中说，当一个人真正做了母亲之后，她们才意识到：“曾经满怀爱心而慷慨给予的东西，已经被别人视为理所当然了”！

诅咒的根源：

没有人是生来被“可爱诅咒”的，我们是怎样的人，以及该怎样为人处世，很多都深深的根植于我们的童年，而且可以追溯到理性思维形成以前。

心理学上说，我们性格的形成很多时候都来源于我们的父辈以及父辈的父辈。我们很多时候不愿承认我们的身上有着我们父母不可磨灭的影子，尽管有些影子和习惯是我们自身所厌恶的。但它真实的存在却无时无刻不提醒着你，我们深受父辈的影响。

关于童年时的经历，以及父辈对我们生活产生的影响，推荐大家去看《一个人的朝圣》和《无声告白》。也许每个人都可以从这两本书中，找到那个失落的自己！

相信我们都曾不同程度上，受到“可爱诅咒”的困扰，那如何才能摆脱这样一种诅咒呢。书里介绍了几个我自己觉得非常有用的方法，和大家一起分享。

自我察觉

自我察觉，把聆听身体的声音当成一种习惯，这也是我自己在接触到心理学之后，经常用的方法。感受自己的情绪，无论愤怒，焦虑还是悲伤，不要急着去驱赶这些不好的或者你认为是负面的情绪，而是要和它待在一起。

还记得电影《头脑特工队》里的情节吗，当悲伤来临时，请拥抱你身边的那个sadness。

而做到自我察觉，最好的方式，就是把它写来下。我一直认为文字是有力量的，写下来，会更加明白自己内心的真实想法。

在这里和大家分享一下我自己用过的觉得很好的笔记本，九口山出品的《正能历》。这个本子的设计就是李欣频老师根据心理情绪设计，它可以帮助我们调节情绪频率。

本子每一页最上方都有三个问题：本日主要的情绪与指标；调整方法；收到的启示和感受。按照本子的提示写，你会发现写完之后，情绪得到了真正的释放，而且内心会很平静，也会感受到一种由内而外的力量。

如果我们能“调好频率”，并接收到这些信息，我们就能打破这种“可爱”的诅咒。对于这一点，在亲身实践之后，非常有效。

三好日记

书中提到了写“三好日记”，将今天发生的美好的事情写下来，并附带上你的品质，相当于是一种自我欣赏。

如：“我买了盆水仙花放在桌上，我充满创造力，体贴又有爱心”。这一点也是我自己经常做的事情。

其实这一方法，运用的就是积极心理学的原理：将重点放在自己的优势，及乐观的性格上，而不是自己的弱点和缺陷。通过积极的想法将“一日三好”记在日记中，会给自己一种积极的暗示，并喜欢现在的自己。

写这样的日记，我用的是《万有引历》笔记本，这个本子，在每一页上方都有一句：“回想这一天中最精彩的三个画面”，而我每次，一旦开始回忆，总觉得本子不够写，因为美好的画面，还真不止三个啊···！

每次写完这些美好的事情，你会发现，生活真他妈美好！有时候我们真的需要一些正面的情绪，给原本坑爹的生活加点作料。

绘制家庭图谱

在文章的前半部分，提到了诅咒的根源，是来自我们的童年以及我们的父辈。这一点我的感受很深。上次和最喜欢的老师聊天，在谈到家庭对我们的影响时候，老师说，我讨厌我妈的敏感，就像讨厌自己一样。对于我而言，我讨厌我爸的爆脾气就像讨厌我自己一样。

那究竟怎样才能打破这种局面呢，唯一的方式就是接受和面对。

《可爱的诅咒》这本书里，提到了绘制家庭图谱，我觉得这是一个非常好的方法。可以从你的爷爷奶奶开始，直到你这一代为止。女性用圆圈标注，男性用方块标注，夫妻用直线连接，孩子位于父母的下方。

家庭图谱会帮助你回忆你的童年，会帮你提供一些信息，让你知道你是如何成为现在的你的。其中可能包含：父母吵架，父母突然的离开，搬家，亲人离世，或者离婚等生活事件。不要拒绝痛苦的回忆，那是潜意识给你的启示。

也可以在绘制家庭图谱的过程中，写上人物的性格特征，如控制欲强，急躁，亲切，宽容，坚韧等。

通过绘制家庭图谱，你会不断回忆起童年的往事，或者一些被你忽略的细节。也可以更多的了解到自己性格形成的根源。只有真正了解到自我的需求，才能摆脱“可爱的诅咒”。

借用《无声告白》里的一句话作为结尾：“我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，找到真实的自己”！也希望每个人在成长的道路上，都能找到那个真实的自己！