昨晚看圈里同事发了一个抑郁自评量表，觉得挺好，转发在各个群里，结果触到电网，遭到吐槽。我想表达的只是：有力量的、有实际意义的东西应该广而告之，让更多的人看到、用到，得到益处。抑郁症，这个词貌似很敏感，最近又因一位演员的离世推到风口浪尖，成为话题之王。但不可否认的是，这个东西一直都在，甚至我们身边的亲人、朋友身上都存在，看似远、实则近，我们不该回避之，我们应该认识之，战胜之。
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。按照中国精神障碍分类与诊断标准第三版(CCMD-3)，根据对社会功能损害的程度抑郁症可分为轻性抑郁症或者重症抑郁症；根据有无幻觉、妄想，或紧张综合征等精神病性症状，抑郁症又分为无精神病性症状的抑郁症和有精神病性症状的抑郁症；根据之前(间隔至少2个月前)是否有过另1次抑郁发作，抑郁症又分为首发抑郁症和复发性抑郁症。
抑郁自评量表
请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续。从无或偶尔：没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)；有时：小部分时间(过去一周内，有1-过这类情况)；经常：相当多时间(过去一周内，3-4天有过这类情况）.持续：绝大部分或全部时间(过去一周内，有5-7天有过这类情况)。
时间建议：5-10分钟
1、我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4
2、我感到早晨心情最好 4 3 2 1
3、我要哭或想哭 1 2 3 4
4、我夜间睡眠不好 1 2 3 4
5、我吃饭象平时一样多 4 3 2 1
6、我的性功能正常 4 3 2 1
7、我感到体重减轻 1 2 3 4
8、我为便秘烦恼． 1 2 3 4
9、我的心跳比平时快 1 2 3 4
10、我无故感到疲劳 1 2 3 4
11、我的头脑象往常一样清楚 4 3 2 1
12、我做事情象平时一样不感到困难 4 3 2 1
13、我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4
14、我对未来感到有希望 4 3 2 1
15、我比平时更容易激怒 1 2 3 4
16、我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1
17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1
18、我的生活很有意义 4 3 2 1
19、假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4
20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1
结果分析：指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。抑郁严重度=各条目累计分/80。结果：0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。
轻度抑郁症可以通过身体锻炼、电脑化的认知行为治疗、问题解决技巧的培训来改善，中度和严重抑郁症要立即到心理或精神专科诊治。
想了解更多的盆友可自行阅读相关专业书籍或到正规医院相关科室咨询、诊治。
