十二大原则

1. 唯一能疗愈你的，只有你自己。

只有自已知道自已的痛点在哪里，知道自已最需要什么，当然也会知道怎么去疗愈自已。

前几年我患惊恐障碍，但我不懂也不知。每次发作时，我就感觉鼻腔里有粘液，我需要把它清除掉，于是我就会拼命地往内吸鼻涕，最后就会感觉呼吸不到空气，只有把鼻子割开，才能将鼻涕清除，那种绝望就如坠入了深渊看不到尽头看不到光。但我却有着强烈的求生意识。

我上有七十几岁的父母，下有一双可爱的女儿，我不想死。于是我一次又一次地去治鼻子（减轻鼻炎发作率）；去打增强抵抗力的针，去抄经，去算命（每次算命的人都会给我说一些前景美好的话鼓励我，我也很享受一次又一次地给他钱让他帮我暂时拨开云雾透一点光亮种一捋希望），去做冥想，去学催眠。

现在已有近两年没有发作过。上一次在一次心理沙龙中我才知道这叫惊恐障碍，我借助外力，凭着自己要活下去的执念将自已疗愈了。

2. 疗愈师是陪伴者，不是拯救者。

疗愈师所有的信息都来自己你的口述和她对你的观察。如果你隐埋他无法真实地了解你。如果你抗拒他也只能陪伴你在漫漫黑夜里，或许他知道出口在哪，但终究需要你愿意迈开脚，愿意离开现状才能走出。

3. 人不能避免痛苦，但是可以避免受苦

或許從形成一枚受精卵的那一刻就是痛苦的。在一個人呆在漆黑的子宫里，那么窄的空间要倦縮著呆上9個多月，你認為不苦嗎？但似乎每一個bb都不認為是受苦，他們玩臍帶，翻跟斗、玩口水、感受媽媽的心跳幸福地等待著瓜熟蒂落的那一刻。

4. 事实没有伤害，对事实的错误解读带来伤害。

曾聽過一個故事。一個老太太他大兒子賣傘小兒子染布。晴天她擔心大兒子的傘賣不出，雨天她擔心小兒子染的布沒法晾干，天天痛苦不已。后來有一位高僧指點他，晴天你應該開心小兒子的染布能晾干了，雨天你應该高興大小的生意會很好，這樣不就天天開心一嗎？

5. 没有两个人是一样的。

每個人生存環境，成長軌跡，基因組合都不同又怎么會一樣。既便是雙胞胎他們在母親子宮里處的位置也不不同，出生的時間也會有先后順序，面向社會時他們接觸的人和事也不可能相同。那麼他們又怎麼能夠相同呢。

6. 人只能改变自己，不能改变他人 。

正如此刻，我坐在麦当劳做作业。边上两个港大的学生在温习功课，很大声地旁若无人地讨论着，非常非常影响我的思路。我已做过几次暗示，这是公众场所，你們影响到我了，但他们似乎沒有任何反应。我只有默默地戴上耳机，心也舒坦多了。

7. 有效比有道理更重要。

不管黑猫白猫能抓到老鼠的猫就是好猫。有些貓看起來并不健壯敏捷，但它能精准地守候在老鼠出没地，又或他能扮老鼠同伴的声音将老鼠吸引出來最終有效地捕捉到老鼠，這就是一只好貓。

8. 疗愈来自理解，理解来自充分的了解。

我的孩子出去外面过夜总会带上婴儿時期用的一個枕头，枕头套都破了也不能换，枕頭也不能洗。上學回家第一件事就是亲枕頭。很多人都无法理解。而我卻知那是因為她很小時我要去外地上班，家里交給婆婆公公和保姆，婆婆公公又很叼鑽，換了近二十個保姆，孩子沒有安全感，唯一能長期陪伴她值得她信任的就這個枕頭了。

9. 疗愈的过程，是还原事实真相的过程。

只有還原真相，回到當時的狀況，去同理自已，去接受接納事實及事實帶來的一切后果包括所有的傷痛，擁抱自己，才會走出陰影。

10. 倾听是放下自己的有色眼镜，当一面干净的镜子。

女兒很喜歡將所有的事都分享給我聽，我經常是耐心的傾聽了，卻總是用自已的思維去引導她甚至于出手幫她解決問題。現在弊端出來了：一有問題他就依賴我去解決，被我評判過的人她會疏離甚至結交都會有障礙

11. 重复旧的做法，只会得到旧的结果。

一件事物會有很多版本去解讀去解決，重復只會陷入輪回

12. 潜意识的动机，总是保护自己的。

女兒經歷了兩次失戀抑郁了，她用抑郁去凍結自已的情感和傷痛，將自己鎖在那個冬日里，天真地以為雖然春天不會來，但只要不前行這里就會有暫時的安全。

以上是我第一次大课的作业！