头冻冻聪明，足暖暖病无

老年人说："头冻冻聪明，足暖暖病无。"中医《脉法》中有这样一句话“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。
1、适当的寒头利于预防感冒
头为“诸阳之会”，是人体阳气最盛的地方，不宜接近高温。适当的寒可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，在一定程度上可起到保健作用。
2、初春养生小技巧
01 冷水洗脸防感冒
尽管现在已是初春，但气温仍然较低，人最易患感冒，而适当用冷水洗脸，可以提高人体抗御风寒的能力，能有效地预防感冒。
起床后，可用冷水沾湿毛巾后进行脸部的清洗，清洗完毕可再蘸取冷水，将毛巾重点包裹住鼻子，轻轻按压，可达到预防感冒之效。
02 脚部受寒或伤五脏六腑
人的足部距离心脏最远，是全身血液循环的末端，热量传到脚部很慢，又在身体的最下部，是阴气聚集的部位，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。
中医认为，足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀胱）之终，足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系，脚部受寒会影响到身体健康。因此，脚部保暖很重要。
 民间素有“睡前洗脚，赛吃补药”的说法。在晚上21时用温水洗脚，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。洗脚时用双手按捏脚底，刺激脚底穴位，可促进脚部的血液循环，对双脚的保健和人体健康都十分有益。
加姜泡脚：坚持每天热水泡脚可刺激气血运行，增强新陈代谢。在泡脚时，加入白醋和生姜不但可以增强气血循环的效果，还有滋润皮肤的功效。
按脚掌：脚掌可以说是人体脏腑的集中反射区，按摩脚部可刺激气血运行，对改善脚部冰冷和干裂大有好处。在按摩时，可以从左到右进行密集地按压。每按一个地方，需停留3~5秒再抬起，以保证有足够的刺激量，直到脚由粉红偏白的颜色变成红色，僵硬的脚变柔软、变热为止。
行走：即是有一定速度的步行。步行运动不是指随随便便的闲逛。真正的步行运动是有技巧的，它有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不等同于慢跑。运动医学专家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动，健身效果最好。
      现在天气寒冷，大家可以利用午饭后和日落前的这段时间来行走，即有利于保存身体本就不多的阳气，还有利于锻炼身体。
      一般来说，行走在30分钟至1小时左右，能达到每天行走一万步的量，此时身体微微出汗，是冬天运动比较好的状态。

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