今天告诉老年朋友的就是八段锦,八段锦的运动量较小,适合老年人练习,对老人的身体健康有很好的帮助,可通经活络、强体增智,对心脏健康也有帮助,有利于呼吸系统的健康。
八段锦是由八节动作组成的,全套动作精练,运动量适度,每节动作的设计都针对一定的脏腑或病症的保健和治疗需要,具有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用,是内外相合的一项运动,练习八段锦时,除要注意外形动作,还要配合意守、呼吸,以意领气和动作的“得气”感,八段锦的锻炼方法有两种,分别是用力的练法和不用力的练法。用力练习时,要放松肌体,不可用僵力或单纯的臂力,动作要随着呼吸进行,气贯丹田;不用力的练法,主要是以外带内,外动促进内动,达到强身健体、祛病的目的。
八段锦可以治病强身,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著,可使瘦者健壮,肥者减肥,老年朋友们可以学习练起来。