【解剖列车】笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书，我则是还原老师的课堂口述。
☞本节看点——快速查看关键点——
枕下肌群
眼脊运动& “+”号运动
颈椎运动模式
枕骨下肌群 p97
学解剖，要学会就字解字，如在解剖学的命名当中，有的以方位命名；如肌肉，有的以起止点、形状、大小命名。枕下肌群是以部位来命名。枕骨☞后脑勺，位置较深。
枕下肌群包括：头后小直肌、头后大直肌、头上斜肌、头下斜肌。
头后直肌和头斜肌，是后表线的功能中心。其中最核心的作用在于这些组织内含大量张力感受器，协调了眼球运动和背部其它肌肉。
张力感受器＝牵张感受器，对于姿势的起点有重要作用。
对比：枕下肌群与臀大肌=肌梭，肌群中的张力感受器。
枕下肌群：肌肉中每克有36束肌梭；臀大肌：0.7克。
枕下肌群相当于一个外在的感受中心。
【触摸】找乳突。先找到耳垂，向斜后上方一顶硬硬的骨头就是乳突，两个乳突的连线，就是枕下肌群。轻轻用力往深层按压，若感到痛则是出现了问题。
头痛☞处理枕下肌群。耳鸣☞排除内耳问题，处理乳突。
p97段二。双手放在头的两边，把手指放在枕骨下方，将手指轻轻地放在浅层肌肉上，以便感受到深层组织。当眼球上下运动时，这些肌肉也做类似的运动。
即眼脊运动（更多的是讲眼睛和颈椎之间的关系），手指触摸按压枕下肌群，左右/上下移动眼球，注意力集中去感受肌肉张力变化，若肌肉变得僵硬，则完全感觉不到。【评估】
【例子】有一个人肩颈背特别累，半年了从未改善。处理方法：用理疗球放在枕下肌群，平躺，完全放松，用自身的重量去压球。不到3min，反馈“突然全身都松了”。每天坚持用理疗球按压+颈部扭转运动。
人体有两个“足底”，一个是脚底【（臀部一下归足底管），一个是枕下（脊柱以上归枕下管）。
眼睛与脊柱的关系
眼睛、颈椎、头，连在一起叫刺辐系统。
如图，眼球连着丰富的神经
作为头的支撑，头与颈的活动度直接相关。在评估时，颈的活动度与头的活动度要区分开。
头向后仰的过程中，以颈60度为佳。后脑靠向后背，颈的压力非常大，不是颈的动作，而是头后伸的运动。
当颈出现问题时，头也会出现问题。比如盲人，头部很少转动，因为眼睛看不到，所以颈椎活动受到严重的限制。
如图，（此处是动图）
“+”号运动
头部的运动主要依赖视觉，即眼睛在垂直（上下），或者水平面（左右）的空间上去感知。
想要训练眼球、头部，与枕下的连带，做“+”号运动，眼睛的保养，睡前做，做完眼睛很舒服。
头眼运动☞
①圆红点，在一面墙上贴上小圆形的，19mm的红/绿不粘胶，间距5-10cm，，找视觉的固定点在视线平齐离墙3到5米远，让眼睛一个一个的去找红点，让视觉有一个固定点。要引导，让颈椎、眼睛都放松。
②用光线，在漆黑的屋子里用手电筒的光线，左-右/上-下转动，让客户随着光线做眼球运动。
在做调理时，既是一种评估，也是一种治疗。要完成眼睛与头颈的协同，眼与头颈要完成同步运动，如一起转向左边/右边。
【例子】华尔兹，展现的是动物性的现代舞，在不停旋转中，要互相注视对方的眼睛，否则，当舞蹈结束时可能会有前庭性眩晕，并伴有前庭性刺激，会导致整个眼球的跳动。颅骨与所有颈椎形成的关节称为万向关节，相当于罗盘。
有痛点，先解除，然后理疗球或者手法放松，做头颈的协同运动（上下/左右）。
颈椎的问题先解决颈椎的运动模式。在处理，过程中，只要纠正了颈椎的运动模式，整个颈椎头的支撑力，肩膀的感觉可以马上缓解，上背痛，除了一些特有的肌肉之外，解决完了之后，仍有痛感，重新考虑颈的运动是否出现问题。
如何建立颈椎的运动模式？
方法：首先，找第四颈椎
①摸颈后棘突，最凹陷的地方就是第四颈椎。
②摸乳突&肩膀，它们之间垂直连线中点，就是第四颈椎。
其次，用手顶在颈椎第四颈椎上，把身体☞胸腔挺直，做颈部后仰，回正，眼随头动。【颈椎的后仰≤60度/颈椎的后仰不要超过60度。若＞60度，对颈造成更大压迫。】
颈椎旋转
常用模式=错误模式，转左-转右的水平旋转。
放松颈椎，把眼睛向右后方（后下方）看。如掉钱包，捡钱包就是正确模式。
p98段1。如何使用你的眼睛，更准确地说，如何使用你的颈部，决定了背部其他肌肉的张力模式。
①处理的是颈椎屈伸，②处理左右扭转模式，当颈椎向右下方旋转时，拉伸的是左前方。
颈两侧僵紧直接处理僵紧的部位，不是上策。
左前-右后，右前-左后，交叉模式，即前后表线的平衡。
p98段2。头颈部回缩也是恐惧反应的基本成分。
人在被吓，会本能地回缩头颈，这叫逃离反应。长此以往，枕下肌群会僵紧，甚至肩颈呼吸模式往往都会有这种问题。
p99段2。对这些肌肉的治疗是一个复杂的解旋过程。
很多人为什么颈歪、头僵紧，因为被卡住了，需要松解。枕下肌群就是帮助旋转颈部的，是微小的旋转。精细的旋转靠枕下肌群。
上背部、肩膀如果出现问题，建议先松枕下肌群，学会触摸上肋间肌，第2/3/4肋间。
人的整个扣肩、驼背的引发，现在只是看到表面胸小肌缩短、前锯肌缩短，其实并未处理的☞2.3.4肋间肌，正是这些肋间肌肉的缩短让胸廓呈现下垂的状态，这样的下垂状态直接导致很多问题的产生，这种下垂会直接让呼吸发生改变，让肩内扣从而出现很多问题。所以先处理肋间，把呼吸调过来。
对方出现了呼吸的问题，不是一天两天的改变，对方的呼吸也是需要时间的，调整呼吸时不要用横向呼吸来调整。
知识拓展：
肌梭☞点击查看
