我相信每个人都想要过上幸福的人生。已经觉得幸福的人或许想要更加地幸福，觉得不幸的人更加想要获得使自己幸福的方法。

《真实的幸福》这本书一开始就有关于幸福程度的测试，刚开始我觉得幸福的时候只有10%，不幸福的时间占30%，觉得既不幸福也不觉得不幸福的时间占60%。我的得分是大大低于美国人的平均值的，一般美国人的幸福指数是69.2%。但是看完这本书后，我的幸福程度上升到了50%。希望通过反复践行书中的方法，我的幸福指数会越来越高。这本书里面还有关于自我优势的测试，让我们知道自己的优势是什么。很多人都不了解自己的优势，只有知道了自己的优势，利用并发挥出来，我们才能真正幸福。

本书的作者马丁·塞利格曼是积极心理学之父，他以最高票数当选美国心理协会主席。他发现了“习得性无助”这个令人震惊的心理现象，这个发现使他成为排位最高的积极心理学家。我觉得很多所谓的差生都是因为一开始“习得性无助”，以致最终自暴自弃了。希望更多人知道这个概念，学会客观理性地为我们的成功和失败正确地归因。

这本书分为三部分，第一部分“什么是幸福”，第二部分“幸福在哪里”，以及第三部分“用幸福斟满人生”。第一部分又分为七个小章节，分别是“为什么要幸福”、“幸福的心理学”、“幸福的误区“、“怎样才能永远幸福”、再加上塞式幸福三法则“过去的就让它过去”、“未来不全像你想象”和“抓住现在的幸福”。第二部分分为两部分，讲了“拉近幸福的六种美德”和“获得幸福的24个优势”。第三部分分为三章，分别是“在职场中寻找幸福”、“结了婚的人最幸福”还有“别让孩子输在幸福感上”。最后后记，作者讨论了“终极幸福的真谛”。

这本书的内容很丰富，这里谈谈对我个人价值比较大的一些观点。首先，乐观是可以习得的！以前我以为悲观是一种不会改变的个性，但是其实乐观是可以通过练习获得的。其实悲观的思考方式也是因为个人成长过程中遇到的事情而形成的。

我从懂事的时候开始就比较悲观，喜欢自己给自己找不开心。因为我发现我很开心的时候常常被爸妈骂，而我忧郁的时候反而会得到同情和安慰。这个“发现”奠定了我后来十多年的悲剧色彩，直到最近几年才慢慢改善。

我觉得中国的中学是很抑制孩子天性的，大部分时间学生们都坐在课堂上。而我们的课堂是一个比较严肃的场合，一群学子正襟危坐地坐在教室里听课做笔记。你不能跟人讲小话，开玩笑，扰乱课堂纪律，否则就会被老师批评。像我这种听话的好学生，初中时期从来不在课堂上和同学交流，活的特别压抑。而且那个时候觉得大家都特别重视成绩，有时候我不想学习，又觉得愧疚，就会自虐。高中的时候周末总要补课，还要上晚自习，就更加没有什么乐趣了。高三的时候真的觉得很痛苦，每天起床都很抑郁，常常想死，但是没勇气。因为了解孩子的痛苦，我自己现在在当老师，每节课总会跟学生们开开玩笑，调节一下氛围。但是玩笑不能开多了，否则收不回来，课堂进度也跟不上。总之呢，我从懂事开始直到前几年，思维方式都很悲观负面，活的特别痛苦，心理特别不健康。

其实我跟朋友在一起的时候总是显得很积极活泼，很多人都不知道我悲观消极抑郁的一面。还好我喜欢跟人倾诉，不然早就把自己折磨死了吧。我最好的朋友是一个特别乐观向上的人，她在学习方面经历过的挫折比我多很多。可能因为经历的挫折多，她反而特别会开导自己。不知道是她天生的还是家庭教育的原因，反正她这种乐观向上的精神态度让她在考研失利后，还能积极备考，于是第二年顺利考上。要是我考研失败，很有可能就放弃了，因为一开始我也不想去考，是爸妈逼我的。后来她找工作也是不气馁，不放弃，现在工作生活都蒸蒸日上，前程似锦。她是一个思考方式特别乐观的人，我很羡慕她拥有的这种特性。不过以后我不用羡慕她啦，因为通过练习，我也可以乐观呀~

“乐观的人倾向于把目前的困难解释成暂时性的、自己有主控权的，以及只有在这个情境下才会如此的；相反悲观的人则认为他的困难是一辈子也逃不掉，倒霉事一桩接一桩，而且是自己无法操控的。”作者说他不是一个天生的乐观者，而是一个带有一定悲观色彩的人。但是他每天都在运用他的“习得性乐观”技术。其中一项叫做“用优势反驳灾难思想”。

（这本书有很多值得看和思考的地方，今天已经23：10，先写到这里）