也许你听说过一万小时理论，这个理论大意是说，在任何一个行业，如果想要成为高手，至少要经过一万小时的积累。换算成每周工作5天，每天工作8小时，按一年52周计算，至少需要五年多的时间。但是换一个角度想，为什么一个喜欢表达的人，说了好几十年的话，并没有成为演讲大师？为什么有的人做了几十年的饭，味道依然比不上年轻的厨师？原因是，一万小时理论，只是一个简化版的学习概述，这里的学习指的是“刻意练习”，同时，根据行业和技能的不同，时间也有长有短。下面就来说一说具体的方法。

一、什么是“刻意练习”？

刻意练习就是有目的的练习。很多人是在使用“天真”练习法，也就是简单的重复。以学生学习为例，有的学生只做一看就会的题，因为这样比较省力，并且在数量上有优势。但问题是，成绩提升的很慢（甚至不提升），于是去做更多的题。而另外有些学生，虽然平时做题没有前者多，但成绩却很好。他们用了很多时间去研究不会的题，熟悉的题有时甚至都跳过不做，不断地学会新题型，成绩自然越来越好。这种方法就是“刻意练习”。

“天真”练习法只是在重复会的事，在很多行业中，大部分人都是这样的。而“刻意练习”需要有明确的目标，然后专注去做这件事，并且通过做事得到反馈（就是通过努力把曾经不会的题做会了），接着在制定更高一点的目标，再去专注做，再得到反馈......形成正向循环，这样能力才会渐渐提升。

你可能还是有些分不清“简单重复”和“刻意练习”，那么有一个辨别方法，就是你要集中注意力才能做这件事，并且感觉不舒服。

二、走出“舒适区”

我们工作累了，只想赶快回家休息，因为我们对家里无比熟悉，这就是“舒适区”。当公司开年会之后，同事难免要出去聚一聚，平时比较宅的人，在觥筹交错之间，难免感觉不适，这就是“不适区”（或适应区）。如果恰好部门经理让这个不善交际的员工，去向一脸严肃的总经理敬酒，并且还必须要当着所有员工的面，进行不少于3分钟的讲话，那么这个人就进入了“恐慌区”。

在舒适区的练习，就是重复；刻意练习需要在不适区；除非情况紧急，不建议在恐慌区练习，这是应为学习要循序渐进，否则很容易放弃。

三、最好是“边学边干”

走出舒适区，并且得到反馈，最好的办法就是把这件事用上。学写作，不但要练习写，最好是有人看你的内容；学演讲，不但要自己练习，还要有场合有人听。学编程，就去参加编程活动，或者给自己做个小网页。

如果学的是纯知识干货，那就给别人讲出来，或者写出来。想知道更多细节，可以出门往左走，去看《反转式课堂》。

另外，还有一点非常重要，在学习时，要有充足的精力，否则谈专注只是空话。累了就要休息，要提前制定计划。这里可以使用各种效率工具，如番茄工作法，奇妙日程等。

四、在生活中学习技能的具体操作

学习技能可以有两个版本：

第一种，豪华版。如果想快速学习一项技能，要付出的代价就是，钱和时间。你可以找到行业的顶尖导师，或者加入到专项训练营。

第二种，经济版。很明显，你要付出的代价是，更多的时间（当然是与豪华版相比）。好消息是，这个时间可以分期，你可以慢慢来。下面详细说一下，这些分期的时间怎么用。

首先，学习（动词）学习（名次）再学习（动名词），就是不知道怎么学，先找方法，找方法也是学习的一部分。其次，不需要互动的技能，可以用模仿的方式，例如写作、练发音等。需要有人互动的技能，要去找环境，例如演讲、领导力等。（相信我，只要想练某个技能，只要这个技能足够有用，你就一定能找到环境，因为有很多人跟你有同样的需求）

最后，说说刻意练习的三个原则。第一，专注，目的是反观自己，控制细节。第二，反馈。目的是识别错误。作为初学者，这里的反馈可以有专家指导，也可以通过自己对比查找（给自己录音或录像）。第三，纠正。识别出不足和错误，就要安排专项训练，直至改正。

学习的路永无止境，但胡适说过，“怕什么真理无穷，进一步有一步的欢喜”。祝你在学习的路上每日精进，成为一个厉害的人！

彩蛋：也许你对“刻意练习”感兴趣，但暂时没有找到合适的环境，这里给你提供一个，这里有很多爱学习的小伙伴。但在入伙之前，请一定看清楚，这个“团伙”在沈阳，而且核心是线下交流。请上高路远的小伙伴慎入！入伙特快：微信15840444919，包厢名：刻意练习。