出去了吃饭和睡觉，被动生存时间占用你一天的时间越长，你就越低落，越没有时间展开其他行动，当你通过自查发现自己正处于被动生存时间时，你需要启动两个动作：（1）应对情绪，并觉知自己当下的位置：觉知情绪是控制情绪的前提，识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间（2）完成他律任务，变被动为主动：劳动合同，把你的时间、精力和机会成本，都出卖给合同的甲方，既然已经做了，那就高效完成他律任务，为主动生存争取时间。

缩短被动生存时间：

1.清单法/主动选择

当你自己不能做到，就被他人管制。

2、走向主动生存时间

当情绪到达低谷时，最好的解决方法就是马上展开行动。

送给每个想在命运中晋级的人。只要处于生存时间中，我们拥有要先解决自己的情绪问题。在生存时间中，当你熬过大量时间被别人占据或者没有进展、无可奈何的一天，中欧获得几个小时的自由时，一定不可以做的是报复性地躺着，不作为，以为这就是自己一天中重获的自由。（时间被捆绑后的情绪反弹）

“我现在心情很差，我知道这是怎么回事，因为我处在主动生存时间里。这是我之前自己选择的道路，我知道生存时间会周期性地出现，它是用来克服和逾越的，而不是用来沉沦和被卡住的。我现在需要按照物种时间，这一立竿见影的体系，让自己行动起来”

当你只满足于现状，而是想要改变并且有计划、有教练、有对手，期待下一场比赛到来的时候，恭喜你，你真正进入了主动生存时间。（运动员比拟）

【我的生存时间重建】

希望通过外部的秩序来推动自己，这说明我本身的秩序还比较弱：你原来的秩序体现在你的时间表上，当改变时，看看会对你的时间表造成何种影响：是正面的，是占有时间还是出让时间？是让你更懒惰还是更勤勉？比如：结婚带来的改变更持久，因为结婚基友可能会改变你的作息和习性，作息和习性是人在生活中的基本秩序。因此，当你希望借助外力获得改变时，需要充分调研这个外力是否会带来更有的秩序，因为更差的秩序一旦渗透你的生活，会更持久地消耗你。

当你信任你的专注，你的专注也会信任你。=比如，考研、读研的三年。

【赚钱时间】=创造价值的过程

渴望赢的同时，还要克服输的恐惧。《老鼠不去吃奶酪便可万无一失》

时间不愿意回报涣散和没恒心的人。

劳动合同把人的“时间、技能、资源、智力”打包作价，兑换成了工资、奖金和各种保障。市场根据产品的情况给出了价格。市场会根据不同产品的质量、功能和稀缺性做出价格判断，从这个角度来看，任何需要依靠交换或销售取得收入的人或者机构，都具备产品属性，只要具备产品属性，都应该存在“赚钱时间”，以使自己的产品更有价值，更被市场接受，更多地被购买。

没有时间和心力，就难以再次出发寻找和打磨核心竞争力。

找到核心竞争力+花时间持续对其做功（循环增强模式）。

对个体来说，赚钱时间的操作应该是：今天我决定拿出一小时，让我从擅长继续走向无限优秀。积累一碗小时，让长板长出天际。加强核心竞争力的事情，就应该做下去并矢志不渝。=我在单项能力上可以打败你，你在整体结构上却无法动摇我。你想身处赚钱时间，就要动手解决让核心竞争力变强的问题。

《徒手攀岩》用生命做赌注拍摄而成的经典人类影响。“人总要死，人们会因为这样那样而死，我为何不可因此而死？”“徒手攀岩是他最能感受到自己存在的时刻” 大脑中杏仁体的抗恐惧能力/“徒手攀岩训练了他的情绪，他不像其他人那样容易受到情绪的影响，除了遗传，这也是他过去精力的产物”。

【确立目标】

能确立一个魂牵梦绕、经受了意义考验的目标，并不容易。

“如果我的最终梦想是攀登酋长岩，那我应该好好计划一张地图，我需要心里有数，知道那些事最难的部分，它们都在哪里，为了客服它们我必须做什么事”

“你自己的心里知道，那件事，你一定会做”

“如果你数年来都在想着一件事，那么在你真正告诉别人前，这个想法会在你心里酝酿很久”

他明确告诉队友，他的攀岩日记不记录情绪，也不记录和目标无关的任何事情。

方法论：微小积累，持续改变，一万小时。

最大的挑战是如何控制你的大脑，而不是控制你的恐惧，要走出恐惧。有些人说要抑制你的恐惧，我不这么认为，我通过一遍又一遍地精力恐惧，直到不再恐惧。通过训练获得实力而让恐惧逐渐缩小。

任何人都可以过的轻松快乐，可知识轻松快乐，人不会进步，没有人既过着轻松快乐的生活，还取得伟大的成就。取决于每年进步的速度。

每天为自己安排赚钱时间，如何安排、腾挪生存时间和赚钱时间，是一个长期主义者的必修课。

你需要主动判断你的水平处于行业中的哪个层级和位置，这意味着你需要了解行业概况，你可以通过查阅和咨询完成这项工作，但最好用的方法就是参与竞争或公开展示以获得评价。

大学选择的是在什么节奏中生活，与谁为伍，接受那个学科的基础认知。为了把自己送进那个环境中去。

2个底层信念：（1）只要我不停地做任务，就是在打磨p，只要我不间断地在尝试和思考中了解自己，随着时间推移，p和d会渐渐浮现。（2）只要雪球已经开始滚动，无论往哪个方向滚，都会有雪多雪少、颇多坡缓的区别，但雪球一定是在增大，只要滚下去，终有一天串起点滴。《贫穷的本质：我们为什么摆脱不了贫穷》，作者认为，贫穷的人疲于应付生活中的困境，认知水平和执行控制力没有机会得到提高是导致他们贫穷的主要原因。

ps：以下【关于人性】插空看抖音主播随笔笔记

我的爸爸养育过好多人。。到我这儿的时候力量已经耗尽了，只尽义务】匮乏。不让读书了 穷

好多的意难平】我不了解 不用心去了解他，我去索取 索取等。】 从不给我要钱！你要给我力量，给我眼界，实际上他能给的是洗衣 做饭 拖地等。 命运对你的不公平是回馈到你身上来了】你这辈子没有人正确的爱过你，我愿意做这个在这个世界上真正爱你的人，某种意义上，我愿意用目前的角色对自己的孩子～

因为你打了我，我的恨出不来，我恨他的。。。。你这样就是接受她的因果。你强势，因为你妈妈强势，今天为止你可以画上一道线，你可以重新定义你自己，可以的，人有巨大潜能，你可以选择内心平和，温柔的女人。知识影响认知、认知改变命运】。爸爸 谢谢你 爸爸 抱抱你 ，财富运也会改变。财富不好跟你的各种卡点有关系的】

在重大的创伤里，告诉自己，我不能那样了。

你帮别人，你自己力量不足，给出去的别人不要，不是别人想要的，先善待自己也是一种善良，你不好你给别人的不是健康的，不是阳光的，你自己是饱满的、丰盈的，你的光照到别人，一个不会爱自己的也不会爱别人，憋屈 给别人，你自己憋着憋着就出现问题。

负能量不会消化，输出，向内输出，轻则头疼等。

【输出知识：把我度过的书讲给你听，录给你听。】声音，声音，声听完了，音会留下些什么！！！

那些知识，那些声音，那些庞大的能量会给你加持。我的心之所愿，谁能接受你自己掌握，在那个庞大的体系里也许一下子给你疏通，如果你有这种感觉，感谢天 感谢另一个自己。

畏难情绪：世界比较匮乏，很久没有到处走走 到处看看，带到恐惧的世界，把你拎出来。你掉进去了，进入虚幻的世界，都是假的。不相信自己】

天天在固定的世界里，干固定的事情，但是有关注你的人，去享受抱着婴儿的感受，14岁了摸摸她，根本不让摸了。

如果生下来的孩子，是来继承自己的劳累、辛苦、恐惧、不自由，那么不生也是一种善良】。