阅读时间：2022-05-03 ~ 2022-05-05
以前也读过这本书，断断续续地读，每一次都在途中停了下来。原因居然是内容太真实，我觉得它说的是正确的，但也是因为正确，才让我感到很痛苦，很难接受。
我以为读一本书就应有所改变，如果没有，那我就会很失望。书中有一段话：“有人说要想真正理解阿德勒心理学直至改变生活方式，需要‘相当于自己岁数一半的时间’。也就是说，如果40岁开始学的话，需要20年也就是到60岁才能学会。20岁开始学的话，加上十年，得到30岁才能学会。”
听起来很绝对，但至少说明，改变是慢慢来的。
1
“请想象一下这种情形：虽然行进距离或速度各不相同，但大家都平等地走在一个平面上。所谓‘追求优越性’是指自己不断朝前迈进，而不是比别人高出一等的意思。”
我们不同，但我们平等。
我希望我可以从两方面注意到它。
第一是认为自己不好或者不够好的时候，我和别人是不同的，这并不意味着我就一定要迎合或讨好别人，我们可以平等地相处；这也不意味着我不值得，我值得。
第二是当自己感到优越的时候，我觉得生活中很难避免和别人比较，有时这样的比较会让自己更有动力，但是要铭记，或许在路上你比别人走的稍前一些，但你们平等，试着把别人当作伙伴，而不是竞争对手。
2
请你记住，假如说你“不是为了满足他人的期待而活”，那他人也“不是为了满足你的期待而活”。当别人的行为不符合自己的想法的时候也不可以发怒。这也是理所当然的事情。
我们活着，并非只是为了满足父母，或者满足某个人的期待而活，而其他人也并非为了满足我们的期待而活。每个人的人生都有很多需要完成的事儿，我们不能要求别人满足我们的期望，因为那是别人的人生，正如我们自己也不希望受到约束一样。
所以当别人不能满足我们期待的时候，坦然接受它。
譬如被拒绝，拒绝是常有的事情，别人拒绝我们，一定有拒绝的原因。所以坦然接受就好啦，别人找我砍品嘟嘟我都不理呢。
像我室友挺喜欢挂在嘴巴的一句玩笑话：“给彼此留一点空间吧！”
3
可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。
进行课题分离，即把自己的事情和别人的事情区分开来。可以对别人好，努力去帮助别人，但不是强迫。
“‘不想被人讨厌’也许是我的课题，但‘是否讨厌我’，却是别人的课题。即使有人不喜欢我，我也不能去干涉。用刚才介绍的那句谚语来说的话，那就是只做‘把马带到水边’的努力，是否喝水是那个人的课题。”
没人想被讨厌，谁都想被别人喜欢，但是那样约等于活在他人的期待之中，干什么都得小心翼翼，即便这样，还是会被一些人讨厌。自由就是做自己，自由就是拥有被别人讨厌的勇气。
4
具体的三点做法：
自我接纳，他者信赖，他者贡献。
1）
自我接纳是指加入做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。
我发现想要做很多事情，首先都需要接纳自己，才能坦然地、开心地去做。
2）
他者信赖，在相信他人的时候不附加任何条件，就是无条件地信赖他人。
有一天，我发现当我怀疑一个人的时候，他很平常的一个举动都会让我产生怀疑，做啥我都会怀疑，甚至不能自然地相处。然后我就觉得，如果你想怀疑一个人，什么地方都能让你起疑心，但如果你选择信赖他，你们的相处方式也会有所改变。所以信任的力量真的很强大。多选择相信别人，正如自己也希望得到别人的信任一样。
3）
他者贡献，意为帮助他人。助人为乐是一件开心的事情，会让自己觉得自己是有价值的。
很赞同以上三点，他者信赖与他者贡献建立在自我接纳的前提下，虽然，我还是没有完全接纳自己，我还是会悲伤，会想很多，消极的时候就是会把一切都想得很坏，甚至会想，读完这本书我好像并没有收获什么，还是会想不通，知道了应该这样做，应该这样想，可就是会做不到。
我发现，如果我讨厌自己，我就会想到许多自己的缺点，如果刚好想到了优点，我就会立刻否认，那又有什么用呢？但是我心情不错的时候，我就会觉得这不算缺点啊，这很好啊。我是因为想要讨厌自己，所以才给讨厌自己找那么多理由。
所以以后凡事儿往好的方面想！
