周末去养老院看姨妈，因为表哥工作太忙，家中还有两个小孩需要照顾，所以把老人安排在养老院。表哥的经济能力还不错，给姨妈选了一个相对来说设施服务态度好的养老院。

我们去时姨妈特高兴，拉住我给我讲养老院的姐妹，讲她的生活，感觉姨妈在养老院过得挺不错的。走时姨妈立刻晴转阴，很失望，不停问下次啥时来，而且告诉我，她要吃手擀面、要吃搅团、要吃.......

看着姨妈的举动，让我不得不思考我们这一代人的养老何去何从.....

面对当下竞争的激烈社会，老龄化的加剧，作为我们四五十岁的中年人亚历山大即要关注当下的生活，又要考虑如何应对未来的养老问题。常常感到焦虑，担心自己的健康、财务安全以及退休后的生活质量。

一、养老的困惑

1.健康风险的增加

随着年龄的增长，四五十岁人群的健康风险显著增加，常常不是这亮红灯就是那亮红灯。

根据世界卫生组织的数据，慢性非传染性疾病（NCDs）已成为全球死亡和残疾的主要原因，而这些疾病在中老年人群中尤为常见。例如，高血压在45至59岁的人群中的发病率比18至44岁的人群高出近两倍。糖尿病的发病率也在中年人群中迅速上升，据国际糖尿病联合会报告，全球约有10%的成年人患有糖尿病，其中大部分为中年人群。

心血管疾病、中年人群中肥胖问题也日益严重，这不仅增加了患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险，还可能导致骨关节疾病和心理健康问题。

就拿我家来说，妈妈去年患脑梗，现在啥也干不了，还要我们照顾。

2.养老支柱-----退休金的不足

在全球许多国家，退休金的不足已成为一个普遍问题。

就拿咱们国家来说，养老金替代率（退休后收入与退休前收入之比）普遍较低，根据中国社科院的数据，这一比例不到50%，意味着退休后的收入可能只有在职时的一半左右。这还是好的，像我干的是私企，退休后拿上班前的1/6，勉强只能糊口，压根不敢生病。

其实国家随着人口老龄化的加剧，退休金缺口问题愈发严重，这不仅影响了个人的退休生活质量，也给国家的财政和社会保障体系带来了巨大压力。

在实际生活中，私营企业员工、自由职业者和农民等无保障人员的退休金问题尤为突出。他们中的许多人面临着退休后收入大幅减少，甚至无收入来源的困境。

私营企业员工的情况较为复杂，因为他们中的许多人可能在不同企业间流动，导致养老保险缴纳中断或不连续，影响了退休金的积累。此外，一些企业为了降低成本，可能会选择不为员工缴纳养老保险，或者缴纳基数低于员工实际收入，使得员工退休后的养老金严重不足。

自由职业者通常需要自我管理退休金，但由于缺乏强制性的储蓄机制，他们往往难以坚持长期的退休金储蓄计划。加上自由职业者的收入波动较大，他们在经济压力下可能不得不动用原本用于退休的储蓄。

农民的退休金问题则更为严峻。由于长期从事农业劳动，他们的身体损耗较大，退休后医疗需求高。而新农保的养老金水平较低，加上土地收益的不确定性，使得农民在退休后面临巨大的经济压力。

3.社会支持系统的薄弱

随着老龄化社会的到来，社会支持系统的薄弱日益显现。

在家庭层面，由于子女可能因工作或其他原因无法提供足够的支持，独居老年人的比例不断上升。以日本为例，根据日本总务省的数据，65岁以上的独居老年人数量在2019年已超过600万，占总老年人口的四分之一以上。

在社区层面，为老年人提供的服务和资源往往不足。例如，许多社区缺乏针对老年人的医疗、康复和娱乐设施。根据美国老龄局的报告，超过20%的老年人生活在“服务沙漠”中，即缺乏必要服务和资源的地区。

在国家层面，社会保障体系面临巨大挑战。随着老年人口的增加，养老金、医疗保健和其他福利的支出不断上升，而工作年龄人口的减少导致税收收入增长放缓。这种不平衡可能导致福利削减或服务质量下降。以欧洲为例，许多国家的社会保障体系正面临改革压力，以应对老龄化带来的财政挑战。

二、应对养老策略

常言道“身体革命的本钱”，健康是第一位的，没有健康1，后面再多的0都白搭。

1.健康是基石

四五十岁的人，身体开始各种“提醒”，不是这儿疼就是那儿痒。咱们得未雨绸缪，不是吗？

（1）健康生活方式：得先从吃说起。少吃油腻，多吃蔬菜水果，这不仅仅是嘴巴痛快，更是对身体负责。再说说运动，别整天宅家里，公园走两步，太极拳打两趟，不仅能强身健体，还能交交朋友，一举两得。

（2）定期体检：别等到病找上门了才去医院。定期体检，早发现早治疗，省钱又省心。现在很多单位都有体检福利，别浪费了。

（3）健康保险：买个健康保险，有备无患。别觉得这是浪费钱，真有个万一，它能帮你减轻不少负担。

2.经济是保障，

钱这东西，谁都不嫌多，但退休后的钱，更是要精打细算。

（1）提前规划：预则立不预则废，别等到快退休了才想这事儿。提前规划，不管是存钱、投资还是买商业养老保险，都得趁早。年轻时候存下的每一分钱，都是将来退休生活的保障。

（2）多元化投资：别把鸡蛋都放在一个篮子里。股票、基金、房产，合理分配，分散风险。但记住，投资有风险，入市需谨慎。

（3）增加收入来源：搞点副业，比如开个小店、做点小生意，或者利用专长做点兼职。多条腿走路，总比单打独斗强。

3、社会的支持系统

最后，聊聊社会支持系统。这事儿得大家伙儿一起努力，单靠个人是不行的。

（1）社区互助：社区里的活动多参与，和邻居们搞搞好关系。远亲不如近邻，有时候，一个电话就能解决的问题，何必麻烦孩子呢？

（2）政策倡导：咱们得为自己的权益发声。参加社区会议，提出老年服务的需求，让政府听到我们的声音。

（3）社会参与：退休不是生活的结束，反而是新的开始。参加志愿服务、老年大学，或者加入兴趣小组，不仅能丰富生活，还能结交朋友，何乐而不为？

总的来说，面对这些挑战，咱们得积极应对。健康上，注重预防，财务上，早做规划，社会支持上，积极参与。生活嘛，总是有办法的，关键是要有个积极的心态，咱们一起加油！