文｜亲子心理师徐婧英
1
朋友小婷最近有点烦，儿子帅帅九月份刚上一年级，虽然只短短仨月，小婷却被请了好几次家长。
原因都是一个，帅帅上课注意力不集中，坐不住，总想下地，总爱和别人说话，老师说了几次也不听，没办法，只得找小婷，希望家长从中干预，帮帅帅改改这个毛病。
小婷说，自己跟帅帅讲道理、树榜样，该做的都做了，但还是不见效。小婷甚至怀疑帅帅得了多动症，但医院的各种检查下来，帅帅只是多动，并不是症。
消除了怀疑，可小婷还是高兴不起来，帅帅看动画片、看ipad，注意力都很集中，但上课却不行。这样下去，帅帅不但影响了别人听讲，自己成绩也不理想。
还要上那么多年学，自己和帅帅可怎么熬？小婷想想就烦，直叹人生。
2
无独有偶，这几天，不断有家长向我咨询，孩子上课不认真，不专注，作事也三分钟热情，学习成绩不理想，怎么办？
看的出，家长们都十分焦灼。
家长们渐渐意识到，孩子的注意力和学习成绩的关系，只有注意力集中，成绩好才有可能，可以说，注意力是成绩好的前提和基础。
可是，可但是，孩子都上学了，起码也6、7岁了，刚发现注意力不集中，想马上转变，谈何容易？
要想孩子成绩好，提高专注力，要从娃娃抓起！
3
循序渐进，逐步延长专注的时间。
发现孩子坐不住，家长就要有意识地进行训练，
为延长注意力持续时间，建议父母多多参与到孩子的活动中去。
可以跟孩子一起做游戏，记录一下ta注意力持续时间的长短，在已有时间基础上，鼓励孩子再多坚持哪怕一分钟。
比如，好多孩子都喜欢给图上色，把一个黑白色的卡通人物或动物凃上五颜六色。
如果，孩子涂了几分钟就不想涂了，家长可以鼓励孩子继续坚持哪怕一分钟，启发孩子：这个部位你觉得用什么颜色好呢？或者，我们给美人鱼的衣服用个粉色，好不好？等等，
暗暗引导孩子再坚持一下，注意是暗暗，这一过程中，家长千万不要着急，不要心烦，
比如，孩子刚坐了一会儿，就不想坚持了，认为孩子就是三分钟热血、没长性之类，家长的负面情绪千万不要流露，也不要给孩子贴标签，
要想提高孩子专注力，就一定多点耐心，少些急躁。
4
使用计时器，计算时间，心中有数。
训练专注力过程中，要学会利用和使用计时器，准确把握和衡量孩子训练的时间。
前一天，如果孩子专注力持续时间是7分钟，第二天，可以有意将注意力持续时间再延长一分钟，在接下来几天的训练中，维持这个延时长度。
然后，逐步延长增加到3分钟。坚持用这个方法，最终让孩子在一项活动上能坚持20分钟左右。
对于6岁前的孩子来说，保持专注二十分钟，已经是注意力持续的极限了，如果孩子能做到这些，家长的专注训练就是成功的。
5
多多鼓励，正面强化
想提高专注力，当然离不开家长对孩子的表扬和鼓励。
孩子持续注意的时间哪怕比上次多了几秒，家长也要及时表扬：宝贝真棒，今天坐了这么长时间玩玩具！宝宝真不错，一下子把拼图全都拼好了！
家长的鼓励和夸奖越多，孩子越开心，越有动力在一件事花更多的时间。
这样就会逐渐形成良性循环。
从心理学上说，年幼的孩子本质上都想取悦自己的爸妈。ta们心里本能地想着怎样让父母开心，取悦家长，得到肯定，我们对ta的肯定越多，越能鼓励ta们持续做一件事。
当然，表扬孩子也不能只是简单地说：真棒，真好之类。
而要表扬细节，看到的孩子所做的事，进行具体化的表扬。如：我看到，你一下子给整个娃娃都涂了颜色，非常棒，因为，你已经坐了快二十分钟了。
让孩子能明白，像现在这样，坐了快二十分钟，爸妈很高兴，下次还会继续坚持。
脑科学专家说：当一个人收到具体的表扬或夸奖后，ta的大脑会把这些话转换成让人感觉良好的多巴胺激素分泌，而多巴胺是能让人开心的。
经过这一流程，大脑就会建立一个积极的联系，即，做一件事更专注、持续的时间更长，就会更开心，从而更专注。
6
训练孩子专注力，家长要多多参与
训练孩子的专注力，家长的参与必不可少，不要扔给孩子一个玩具，就放手不管，自己在一旁看手机、刷微博。
这样，孩子常常会觉得无聊，丧失对玩具的兴趣，而表现得三分钟热情，无法专注于一件事。
对于6岁以下的孩子，家长的参与和陪伴非常重要。
你可以和孩子说：你看，我们可以把这个小球放在这里，然后这个球就会一直滚来滚啊去，哇，真好玩。
还可以启发孩子：还可以把这个小球放到哪呢？
这样对孩子的游戏充满热情，孩子也会热衷于自己所做的事。
当然，陪伴孩子游戏，家长千万不要像工作时那样，一板一眼，一丝不苟。因为评定你的“老板”是孩子，而评定的标准，是和爸妈一起游戏时的感觉。
家长越不拘小节，越扔掉理智，越能讨得这个“老板”的欢心。
家长要放松自己，摆脱条条框框的束缚，和孩子一起玩耍，哪怕看起来有点傻，有点可笑，孩子也会很喜欢，获得极大乐趣，逐渐沉浸其中，更加专注。
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