起床：4：40

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活动: 1、悦动50分：慢跑8.76公里+拉伸；

2、悦读50分《开口就能说重点》

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【主题】清晰架构、突出重点、多重训练，讲好“1分钟”。

*训练法一：四人发表完，再一起说出自己觉得讲的最好的那个，四人同时说出名字并用手指出那个人。接下来再不断改变每组成员，重复相同的训练，这样，一个讲座的冠军就自然产生了。

“胡塞尔现象学”，虽然每个人都以主观意识来观察世界，但只要两个主观意识之间有共通点，那就是共同主观，这是一种接近客观的思维。

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*训练法二：将“秒表”应用在工作中，看着时间流逝，就能让人加速完成工作；

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*训练法三：“自言自语”法。看完一篇文，再练习1分钟内说完文章大纲。注意：①用秒表计时；②务必发出声音；③练习讲得快一些；

*训练法四：两人一组，互辨“口头禅”，去掉废话；

*训练法五：训练“所答即所问”，对所提问题进行总结回答，并举实例；

*心中常备“自我检查表”，时刻观察听众的小动作、态度、表情、视线等，从反应中随机应变，转换或停止话题。架构分明，重点清楚，讲“有意义”的话。

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       任何关于说的学习，最重要的是“发出声”  ，每次都当成是正式场合发表，久而久之，就会有提高，其实整个过程就像我们的“想和做”，想法再多，没有干这个过程，所有的东西都不会成事的～道理都懂but ……

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