随手记录

一，身材管理

1，过午不食晚上可以不运动，晚上和第二天早上乖乖看书（最近学习频率高，所以周二，四，六，日，一周4次16+8轻断食）

2，怕断食会降低新陈代谢，所以一周有3天吃晚餐主打高蛋白+蔬菜（周一，三，五，选择一三五主要原因是健身房的健身操教练带动力量训练）

周末有大把时间找些自己感兴趣的东西！各个网站|app找资源，TED演讲、纪录片、电影、涨知识综艺、科普片等，不仅聊天更多话题，且还能涨知识，缩小知识盲区。

人面猴
序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...
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救了他两次的神仙让他今天三更去死
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道士缉凶录：失踪的卖姜人
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港岛之恋（遗憾婚礼）
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万荣杀人案实录
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白月光启示录
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活死人
序言：一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡，死状恐怖，灵堂内的尸体忽然破棺而出，到底是诈尸还是另有隐情，我是刑警宁泽，带...
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日本核电站爆炸内幕
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男人毒药：我在死后第九天来索命
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