我的健身日记第107天（1.13练胸）

1.13练胸

热身

椭圆机十分钟

拉伸

扩胸运动

抗阻力训练

1.1三大项杠铃卧推（40公斤㎏）12

1.2三大项杠铃卧推（60公斤㎏）3*10

2.坐姿器械推胸（60公斤㎏）4*10

3.龙门架绳索夹胸（15公斤㎏）4*12

4.蝴蝶机夹胸（35公斤㎏）4*120

有氧运动刚十分钟普拉提班学员不够，我被叫去凑数普拉提半小时

人面猴
序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...
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