转眼间2017年将要来临了，一个逃不过的话题一定是“新年计划”。是的，通常制定新年计划是一件充满仪式感的事情，当2016过去了，你的计划完成的怎么样了？有个段子说："我2017年的目标就是搞定2016年那些原定于2015年完成的安排，不为别的，只为兑现我2014年时要完成的2013年年度计划的诺言。"
制定计划却不实践就是用你的想法自嗨。为什么制定了那么多的计划，还是过不好这一生？因为你只是制定了这个计划，却没有实践呀。你爱上了你的计划，但是你没有付诸行动，所以你的生活没有改变。
谈到新年计划，常常听到以下内容:
1. 升职加薪
2. 降低压力
3. 更有条理性
4. 辞职/获得新工作
5. 实现生活和事业的平衡
6. 更有效的社交
7. 和老板同事搞好关系
8. 提高沟通能力
9. 获得某个学位
10. 有一个好的态度
11. 减肥
12. 培养运动习惯
13. 购买某样物品
如何更有效的制定新年计划呢？不妨遵循以下七个步骤：
1. 选择好一个目标
如果你想要改变你的生活或者工作，不要试着一下去改变全部。先选择一个方面进行改变。这个方面是你有能力改变的，并且真心想要改变的。如果你成功的实现了第一步，那么你就会有动力进行接下来的其他方面的改变。如果你超重很多，上楼梯都是上气不接下气，但是你的目标是2017成功跑下一个马拉松，那么你的这个目标可能是不切实际的。不如从现在开始控制饮食，每天进行一定量的运动。你在设定目标的时候，可以遵循smart原则：
——S代表具体(Specific)，要用具体的语言清楚地说明要达成的行为标准，不能太笼统；
——M代表可度量(Measurable)，指目标应该是明确的，而不是模糊的。应该有一组明确的数据，作为衡量是否达成目标的依据。比如你要减肥，最好告诉自己，你要减肥多少斤。
——A代表可实现(Attainable)，指目标在付出努力的情况下可以实现，避免设立过高或过低的目标；
——R代表现实性(Realistic），指目标是实实在在的，可以证明和观察；
——T代表有时限(Time-bound)，注重目标完成的特定期限。
2. 提前计划
为了确保成功，为了实现你的计划，你需要的资源有哪些？有哪方面的准备要提前安排好？你可以去图书馆看看这方面的书籍，无论你是想要戒烟，还是开始瑜伽，或者是成为一个素食主义者，图书馆里都有这方面的书籍可以帮助你做好这方面的准备。或者你可以开始上网搜寻相关资料，当你做了充分的调研以后，你就会更加有方向知道如何开始着手准备了。充分的准备有利于事情的顺利进行。在制定计划的时候，可以尝试一下“WOOP”。这个理论由加布里埃尔•厄廷根（Gabriele Oettingen）提出，她是世界著名心理学家、美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授，曾就乐观的幻想对人的观念、情绪和行为的影响发表过一百多篇论文和文章。她以20余年的科学研究为基础，提出著名的WOOP思维理论，帮助人们将乐观的想法付诸实践，该理论在不同的年龄段与生活领域之中，都被证明是卓有成效的。
“WOOP”即“心理比对”——W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan)。问问自己，你的愿望是什么？ 期待达成的结果是什么？在实践的过程中会有哪些障碍？ 你计划如何克服这些障碍？
3. 设想可能存在的问题
可以为你设想到可能出现的问题列一张“问题清单”，然后找出对应的解决方案。未雨绸缪才能出奇制胜。人的恐惧大多是来自对未知事物的担心，当你对自己要做的事情可能遇到的麻烦有个提前准备，往往你会聚焦于解决问题，而不是担心问题。
4. 选择一个开始日期
你不必等新年的第一天就开始，但是你必须要为自己选择一个身心都准备好的日子，这不是鼓励你等待，而是希望你可以为自己做好各方面的准备以后，可以更好的上路。其实做一件事，往往没有人可以全部准备好，都是在做中完善，在完善中继续做。所以尽快开始，相信你会一步一步走好。
5. 努力实现
你可以在一张卡片上写好你的目标，甚至可以带在身边，作为一个提醒。你的目标可以是：
-我需要戒烟。
-在压力的环境下，我也要保持一个好心态。
-我要学习如何经营自己的企业。
-每天冥想。
6. 接受失败
如果你抽烟了，或者对着别人发火了又或者是上班迟到了，不要因此过分责怪自己。你需要分析一下这么做的原因，然后从中吸取教训。制定计划不代表你就能够百分之百完成，但是你可以从失败中分析原因，然后下次进行改正。
7. 为自己设定奖励
小小的奖励对于你来说都是一个大大的鼓励。如果当你完成了一个目标，你可以给自己买一个你心仪已久的小物件，或者是去自己梦寐以求的地方。之后你又可以按照月份来改变自己的奖励，等到一年过去以后，你可以试着为自己准备一个年终礼品。感谢自己一年的付出和努力。
2017希望你不再被自嗨的计划感动，而且聚焦于行动。也许你的2017会更大压力，有着更多的任务，但是看似紧锣密鼓的工作挑战，难度渐大的环境压力，不也在不知不觉间塑造了今天的你吗？害怕压力的人，压力无所不在，问题和困难一直是人生的最好教练。
