工作和生活中4种获得解脱的方式

by霍米拉卡比尔

这个故事原载于在埃拉维特上

我们有时都会面临挑战。我们被分配到一个我们觉得不能胜任的项目。家里发生了一些我们没料到的事情。我们往往措手不及。

幸运的是，大脑具备很好的应对这些挑战的能力。我们有惊人的智力推理和情感。当我们的大脑的各部分参与运作时，我们被驱使采取行动去做最好的决定。

遗憾的是，事情并不总是这样。代替克服挑战，我们往往陷入其中。一切开始呈现消极和绝望的气氛。我们的工作感觉枯竭，老板显得不公平。我们的合作伙伴似乎不可理喻，甚至觉得孩子总是别人家的好。

这是因为我们大脑的情感回路接管了认知回路。他们更快，坚持消极情绪，并投入其中，劫持我们的推理能力，以证明他们的冲动和动机合理。

在我的辅导实践中，我发现有四种常见的思维模式与这种情绪劫持有关。拥有这些思维模式既不好也不坏，特别是对于我们中三分之一更倾向于消极的人，它只是我们的大脑工作方式。

迎接挑战，利用挑战来学习和成长的秘诀在于认清我们通常使用的思维模式，并在它们出现时摆脱它们。

1. 你抱怨吗？

如果你被分配到一个常抱怨的人旁边的座位上：“这太可悲了”，“我只是不想这么做”或“这个愚蠢的项目没什么好玩的”，那该怎么办呢？

当我们抱怨时，即使是对我们自己，我们也用同样的方式折磨自己，耗尽我们所有的能量，留下很少的可能去解决问题。有帮助的是感恩——这不是祖母的智慧之言。核磁共振研究显示，感恩通过提醒我们当前所拥有的，允许我们转移注意力，从兴奋的地方参与进来，使总是在寻找更多更好的神经途径（在无尽的选择世界中是危险的事情）平静下来。

2. 你小题大做吗？

我们都这样做！这是大脑的内置系统，（这种机制）通过我们共同经历过中的危险阶段（遗传下来）确保了我们的生存。然而，在当今世界，这个系统有点错位和过度使用。即使一个老板有时看起来像一只老虎，但也不会有老虎潜伏在角落里。我们已经养成了一种积极的心理自我，它把我们自己看得太严肃，把我们置于世界的中心。

如果你发现自己太害怕而不敢面对挑战，那么循序渐进地思考最坏的结果会有帮助。往往你会看到你的情绪大脑的愚蠢思考。

3. 你指责吗？

你因不公平责备别人吗，不给你信任，还是不把你的最大利益放在心上？你会因为自己无能、不讨人喜欢、太胖、太瘦或其他什么方面“不够”而感到羞耻吗？批评和自我批评是同一个硬币的两面。出路是给自己一种无条件的产生自我价值感的非判断性的爱。

你可能还没有弄清楚如何面对挑战，但你可以这么做。你可能犯了一个错误，但你是人，都会出错，何况你能够从中吸取教训，继续前进。当你以这种方式与自己相处时，你可以更加宽恕别人，而不会被他们的言行所拖累。

4. 你总比较吗？

作为女性，我们天生与美丽的女性力量相关，当（这种力量）运作良好的时候，可以帮助我们抚养孩子，建造家园组建家庭，拥有伦理良知。然而，当我们开始用成功和失败来衡量自己的价值时，我们有时可以让这种优势变成一种弱点。只有当我们比别人做得好时，我们才会对自己感觉良好，而当我们没有做得好时，我们就会分崩离析，因为它揭示了根深蒂固的无价值的信念。在我们踏上通往真心目标的旅途，甚至当我们面临挑战时，学会把自己看成是独一无二的个体，有助于我们远离比较。

当世界是新的和不复杂的时候，这些思维模式可能会服务于目标。但在我们现在生活的复杂而模糊的世界里，但在我们现在生活的复杂而暧昧的世界里，它们是危险的，因为它们使我们迷恋于一个单一的事情。正如小说家Chimamanda Adichie所指出的，单一的事情导致了对真理的严重误解。

你的老板可能确实是不公平的，自恋的。你的工作可能真的很无聊，毫无意义。你的伴侣可能是自私的，在家里无所事事。但是，当你放弃消极思维模式的有限视角时，你就打开了更完整的画面。在那里你能找到改变的可能性。