小时空修心课 · 张德芬X风潮音乐

本课主题：没有你的故事，你是谁？——学会旁观你的生命故事

本课要点：

一、如果你已经把你的故事写下来了，我就建议你回头去看一看，自己在这个故事当中是扮演了什么样的角色。也许是受害者，也许是迫害者，也许是拯救者，然后又变成受害者。反正，我们每一个人在生命的悲剧故事当中，扮演的角色几乎都脱离不了这三种。

二、在你的故事旁边，能够注明一下，你说这句话的底层，究竟隐含了什么样的情绪，是自卑、自怜、感到受迫害、不被爱、不被尊重、没有价值、被不公平的对待、被歧视、被怨恨，或是你自己的嫉妒、愤怒、你的指责、你的羞愧，我邀请你，在你的故事旁边把这些情绪全部都写出来。

三、当你一再重复这个故事，并且把这个受害者的感觉拿掉的时候，你自己已经不投身在其中了，就可以用一个旁观者的角度，再看这件事情。那种悲剧的感觉，苍凉的感受，受害的感觉、可怜的感觉、渺小的感觉都没有了，一再重复这个故事的时候就觉得很好玩，之后你已经不想再讲它了。

亲爱的，如果你不快乐的话，我告诉你快乐的秘方，真的不是去指责别人，把责任推给别人，而是为自己负起责任来。在今天的静心当中，我希望大家能够静静地坐在这里，跟着你内在被搅动起来的所有负面情绪好好地待在一起，请你创造一个空间，去包容它们、允许它们在当下存在。

今日练习：试着用旁观者的角度讲述你的生命故事，并允许自己的负面情绪存在。