在演讲、培训写作的过程中，把自己演讲说话过程录下来。把写过的文章打印出来，然后自己读几遍。如果有错别字就要修改，如果有不通顺的语句，就要修饰修改自己作品的认真程度，读者是看得出来的。

对着一杯水进行20分钟的谈话，谈话的过程中，朋友沉默或者说话结巴也不要在意，只是对着杯子说话，前一段时间练习中可能会断断续续，熟练之后就能对着任意的物品说话了。对着录音说话的过程是个运动区的学习过程，只有不断的锻炼，才能得到提高，这里必须要注意的一点是。无论自己对自己有什么样的评价，都要客观的接受，不要对他人的评价立即作出反应。虽然别人的想法可以作为反省时的参考，可是首先要面对的应该是自己的想法，在自己的想法范围内改善，到了一定程度，就由专家来指点如何才能做得更好。

想掌握专业的能力，反复冷静地检查自己的工作是很有必要的。把自己的成果和期待中的成果进行对比感受差距，比如现在的工作做得如何？在3个月前，是怎样期待自己的工作的，沟通的目的不是真理，而是创造。

丢弃一些琐碎的信息，能够使大脑集中地进行思考和创造，与其每天整理一些细小的信息，还不如把大脑的精力集中在创造上，这样做会出现意想不到的效果。这里给我们的启示是，与其每天搜集整理微博中的微量信息，不如把大脑空出来进行更广阔领域的创造。

将准备方式行为变成习惯，开始工作的时候设定一个小时。规定自己在一个小时内完成到什么程度，然后尽力去实现，空闲时间拿起笔之类的工具，活动身体，瞬间专注法是指不要等到自己计划好的那个时间，再集中精力工作，而是想法确立的那个瞬间就集中精力开始做。比如写文章的时候，不要思考写什么内容好呢，而是立刻拿起笔开始写。

不断地尝试，决定开始工作之后的一秒钟之内，就集中精力工作。在想法产生的第一时间就开始行动，坚持这样做的话，大脑的集中回路，会得到一定程度的锻炼，用简单的动作控制无意识和专注力，比如从椅子上站起来，去趟洗手间。

打开门看一下窗外，张开嘴呼吸等等，要想转动意识，活动身体是最好的办法，这里要注意的一点是，不要停止思考，做的动作不要太复杂。

如果需要从当前的工作中解放出来，就可以选择做一些复杂的放松工作。想要变成专业人士，感觉区的学习，就是这些想法产生，而实际的努力，则属于我们在生活中的实践。

如果想要产生一点创意，我们可以这样来问，有没有比较好的创意呢，这样做效果会怎样？欲望通常是源自于经验，让我们被真正了不起的行为东西，比如一件作品所感动的时候，我们会产生——我也想要这样做的冲动，或者想要做的更好。为了增强感觉区，为了增强你个人的经验，可以大量地去接触好的东西，积累了大量经验的老年人，真正产生欲望的时候，创造力最强。

要想获得灵感，每天的准备很重要，准备大体上分为两个阶段，一个是坚持提升自控能力，另一个是向世界发问。思考能力的提升，主要是靠平时学习了多少，用自己的头脑想了多少点子等日常的积累。提升思考能力的练习和体育选手所做的练习一样，目的都是提升自己的能力。

发挥创造力的时候，在专业领域的基础练习是非常重要的。如果要把语音写作发挥的极限必须要，进行大量的长时间的基础练习，无意识地耕耘更容易使人产生想法，写稿子的时候，或者写文章的时候最简单的方法，想到什么就写什么？

为了找到无意识，把自己大脑中积累信息和知识进行一定程度的准备是必要的，平时不断的思考，提升思维能力，向世界发问，把想做的事付诸实施的时候一定会有相遇，把想做的事与周围的期待协调起来。

真正的专家动态范围很广，专家不断地提升专业能力，还具有各种综合的能力，他们能够很好的掌握核心部分的技能，还能适当的通过其他部分反映自己的价值观。如果要成为动态范围很广的人。也就是说掌握各个知识面，并且是根据最新的状态不断的向前发展，就要自己制定规则和准则，培养一技之长也需要掌握综合能力。工作做得好是发挥综合能力的结果，如何强化综合能力呢？首先要形成复杂性。这种特性可以通过接触各种各样的文化和未知的世界来获得。

尽可能地多接触现实，要想使大脑认真思考接受现实很重要，因为接触现实的时候就会变得认真起来，这是大脑的特殊属性之一。日常生活中不断地提高思考能力，向世界发问，在合适的时候爆发出来，自己创造需要是最好的做法。

不断积累小的创新，从身边的小事做起，人应该追求一种更好的状态，比如要不断的学习，不断的行动，成为自己想要成为的人。通过学习不断地描绘希望和梦想，然后通过实践的输出来实现梦想。无论年龄有多大，人们都有回忆返回原点的必要。所以记住你的生活，读书笔记要记录下来，成为回到所经历的某个时间点。

初稿：2015年10月14日

试验项目，计划用5年时间写1000万，称为“千万写作”。

千万写作，既是指创作1000万，也是指“千万要写作”。

千万写作是一个系列，每一篇都是独立的，可以看任意一段。

前200万是在60天内完成，所以有多篇笔记同日期。

2015年1天最高纪录是10万字。

文章错误之处，将不定期更新。

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