以前听到别人说“控制好自己的情绪”时，我都会表示赞同或者至少不会去质疑它。可是随着对情绪了解的深入，我愈发发现去“控制情绪”那是一件多么危险或者至少说，这是一个多么无效、适得其反与情绪相处的方法。

      控制情绪，只会带来更大的情绪。它只是暂时性地压抑住它，在某个特定时候，它势必会以一种更为强大，破坏力更大的方式呈现出来，其结果更为严重。

       而面对情绪，除了用“控制”之外，原来还有其他更为温和、更为有效的方法。那就是去觉察它，好好地与它相处，甚至去好好地感谢它！

        我发现，当我自己遇到一些事情从而引发一些情绪（如愤怒，难过等）时，如果我对自己说，“我是可以愤怒的！”“我是可以难过的！”时，我的那份愤怒、那份难过会自然地舒缓了不少。接着我会让自己去找一个安全的地方，尽可能地让自己全然地经历那份愤怒、那份难过。流泪也好、痛哭也好，总之就是尽可能地让它们在我的身体流动，转化。

        当身体的那份感受因为得以流动、转化而有所缓和时。我会问我自己，是不是刚刚的那份情绪在提醒我一些很重要的东西，而我又没有去好好面对和处理的。每每我这么问的时候，我总会得到一些很重要的提示。于是我对自己的潜意识说，“谢谢你，潜意识！你是通过刚刚的那份情绪在提醒我一些很重要的东西，让我变得很好，是吗？所以真的谢谢你，潜意识！”